ヒザのまわりをすっきりさせたい場合の対処方法です。

ヒザのまわりのブヨブヨって気になりませんか?
ダイエットしていても、お腹やお尻や脚を
重点的に行いがちなんですが、
ヒザもきれいになれば見た目がずいぶん違うんです。

ヒザのダイエットに効果的なのは、
まず運動することです。
やはり運動不足でブヨブヨしているケースが多いんですね。

ヒザの筋肉を使うことを意識しましょう。
運動といっても、急激にハードなものを
始めては長続きしませんので、
日課になるような軽いものから始めましょう。

たとえば日ごろからよく歩くようにするんです。
電車を一駅前で降りて歩くとか、
ウォーキングをするのがいいですね。

歩くときはアゴを引いて、
背筋をピンと伸ばし正面を向いてリズムよく歩きましょう。

エレベーやエスカレーターに乗る代わりに、
階段があれば頑張って使いましょう。
最初はキツイと感じるかもしれませんが、
毎日少しずつやっていけば、
だんだん歩く距離も伸びるし、
階段も楽に上がれるようになってきますよ。

ただし、くれぐれも無理は禁物です。
普段あまり使っていなかった筋肉を
急激に酷使してヒザを痛めたり、
すぐにイヤになってしまっては長続きしません。

日ごろから少しずつヒザの筋肉を使っていきましょう。

それから、ピラティスやヨガも効果的です。
呼吸をととのえながら、ヒザの筋肉に
意識を集中して行います。

ヨガでおすすめのポーズは、
仰向けになって片方の脚のヒザを
胸まで引き寄せるポーズです。

このときヒザを曲げながら息をゆっくり吐きましょう。

ヒザのダイエットには、もちろん食生活も
大いに影響しますから、普段から
バランスの良い食事を心がけて、
油脂や糖分を控えめにすることも大切です。

ヒザの周辺のツボを刺激しながら
マッサージしてあげるのも良いですね。
ヒザまわりをすっきりさせて、美脚を目指しましょう。

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