ダイエットにおいて、お尻を小さくしたい、
というお悩みはとても多いです。

キュッと引き締まった形の良いお尻は
誰でも憧れますよね。

お尻の脂肪を減らすには、
お尻の筋肉を鍛えることが必要です。

普段の生活の中で、手軽に行える方法が
ありますのでご紹介します。

たとえば歩くときでも、ただ歩くのではなく、
お尻に神経を集中させて、
引き締まっているのを感じながら歩きます。

背筋を伸ばして大股に歩くことで全身運動にもなります。

電車の駅を一駅前で降りて歩いてみる、
など日々実践できるかたちで
ウォーキングを続けられるといいですね。

また、エレベーターやエスカレーターを使わず、
ぜひ階段を使いましょう。
このとき、かかとをしっかりつけて、
つま先だけで上らないように気をつけると、
お尻の筋肉も使われて効果的です。

また、普段から気がついたときに、
お尻に力を入れて引き締めるようにします。
30秒くらい力を入れてキュッとさせている
筋肉が鍛えられます。

ストレッチをしたり、ピラティスやヨガなどで、
お尻の筋肉を使うようなポーズを
取り入れるのもおすすめです。

お尻をマッサージするのも効果があります。
腰からお尻の下、そして外側へと
円を描くようにリンパマッサージをします。
両手のひらで優しくさすりましょう。
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老廃物を排出することで、
お尻まわりがすっきりしてきます。

お風呂上りなど、体が温まっているときに
行うとさらに効果的です。

次に、骨盤がゆがんでいることが原因で、
なかなかお尻が小さくならないケースもあります。
こういう場合には、骨盤ベルトの使用がおすすめです。
骨盤ベルトを装着して行う運動などもあります。
腰に手をあて、骨盤を回転させる方法です。
上半身の位置を固定した感じで
腰を軸に骨盤を回す感じです。
お尻も小さくなってウエストも細くなります。
こちら骨盤ウォーカーベルトのレビュー記事に
動かしている動画があるので確認してみてください。
骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット

お尻の脂肪には、もちろん食生活も大きく関係しています。
糖分や脂質の多い食事は避けて、
カロリーオーバーにならないように気をつけましょう。
野菜や果物中心のバランスよい食事を心がけて、
同時に適度な運動を続けることが大切です。

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体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
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