お尻をリフトアップしてきれいにする方法についてです。

年齢と共に垂れるお尻って、
女性にとっては辛い悩みですね。

きれいに維持するためには、
どうしたらよいのでしょうか。

下半身のたるみは、意識して運動したり
ストレッチしていかねば、なかなか改善されないそうです・・・(泣)

毎日少しずつ、持続することが美尻へと導いていくのです^^

ヒップアップを目指す場合に重要となる筋肉は、
ダイデン筋という筋肉です。
お尻のシルエットをつくる筋肉です。

ダイデン筋を鍛えることにより、
お尻の脂肪を本来ある位置に
引き上げることができるのです。

自宅で簡単にできるエクササイズとして
スクワットはどうでしょうか。
テレビを見ながらや、音楽を聴きながら
いつでもどこでもできますよ^^

スクワットは、お腹周りや太ももにも
効果的ですので、美尻、美脚が期待できます^^
場所を選ばずできるところが魅力です♪

コツとしては、背筋を伸ばし
姿勢を正してまっすぐ腰を下ろすことです。
背中が丸まっていると、あまり効果が得られません・・・。

あと、ひざを曲げた時に、
ひざが外側に開いてガニマタに
ならないように気をつけましょう。
曲げたひざが、つま先より前に出ないようにしましょう。

これらに気をつけて行うと、
1回1回が結構きつく感じるので
回数は個人で調節しましょう。

もうひとつ、おすすめで簡単エクササイズは、
ひざを立てて仰向けに寝て、
そのままお尻を上げたり下げたりするエクササイズです。

こちらは、風呂上りや就寝前に行うと
リラックス効果もあるので
ぐっすり就寝することにもつながります。

毎日少しずつやるのとやらないのでは、
違いがでるでしょう。

あとは、お尻リフトアップ効果の
あるガードルを装着すること!
夏場は蒸れて暑いので、あまりおすすめできませんが(泣)

細身のパンツやレギンスをはいたとき、
お尻がきゅっと上がって後ろからの
シルエットもキレイにみえますよ。

お尻の穴をきゅっと締めるような
イメージで姿勢を正すだけでも
効果ありなので、意識してみてはいかがでしょうか。

お尻のリンパマッサージもいいですね。
詳しくはこちらをどうぞ。
リンパマッサージで目指せ小尻

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