下半身太りに悩んでる方、本当に多いですよね。
特にお悩みが多いのが脚。
スラリとしたきれいな脚には誰でも憧れます。

私もししゃものようなふくらはぎに
長年手を焼いてきました。

私と同様、特にふくらはぎを何とかしたい、
という方がたくさんいらっしゃるんです。

そこでおすすめの方法をご紹介しますね。
ふくらはぎにはリンパマッサージがいいですよ。
足首から上へやさしくマッサージすることで、
むくみ解消になり、体内の老廃物が排出されやすくなります。

それから立ち仕事をなるべく減らすこと。
立ったままの姿勢はほっそりふくらはぎの大敵なんです。

やむを得ずお仕事などで立っている時間が長い方は、
ときどき足踏みをしたり、高く脚を上げるなどして、
血流をよくしましょう。

なお、つま先で立つ姿勢は
ふくらはぎに筋肉がついてしまいます。

筋肉のせいでふくらはぎが太いという方は、
ヒールの靴などもできるだけやめて、
つま先立ちの状態を減らしましょう。

さらに軽めのウォーキングがおすすめです。
歩く時間が長くなると筋肉を使いすぎてしまいますが、
10分程度のウォーキングは脚の血流をよくするのに役立ちます。
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逆にふくらはぎ太りの原因が脂肪のタイプですと、
大いに長時間歩くべきです。どちらにせよ、
ふくらはぎに筋肉がつきすぎないよう、
足にあった運動靴を選びましょう。

以上のように、立ち仕事の際の心がけや
運動・マッサージなどと共に、
普段から良い姿勢を意識すると、
下半身・脚痩せに効果があるかと思います。

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