ふくらはぎダイエットのコツについてです。

ふくらはぎは、第二の心臓とも言われ、
体の下にある血液を心臓まで流す
ポンプの役目を果たしています。

ふくらはぎに適度に筋肉がついていると
このポンプ機能がうまく働くので、
体がむくみにくくなるそうです。

しかしふくらはぎは、すぐにむくんで
疲れやすい部分でもありますよね。
私も夕方になればパンパンに
なることが多いです。

指で押さえて、跡がなかなか
消えないようなら
むくみ過ぎの危険信号です。
老廃物が溜まって、めぐりが
悪くなっている可能性があります。
しっかりケアをしてあげると、
すっきり細いふくらはぎになりますよ。

よく夜寝る前に行っているのが、
ツボ押しとリンパマッサージです。
やり方を紹介しますね。

準備として、マッサージ用の
クリームか美容オリーブオイルを
用意して、ふくらはぎに
たっぷりと塗ります。
私はジオリーブオイルF
お気に入りです。
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ラベンダーのエッセンシャルオイルを
一滴加えるとリラックスできて
おすすめです。

まず、膝のすぐ下の外側にある
足三里というツボ
じっくり押します。
足三里から足首に向かって、
脚の表側の筋を下に向かって
ゆっくり押していきます。

難しく考えず、気持ちいい場所を
痛すぎない程度に押せばOKです。

次に、ふくらはぎを
手で揉んでいきます。
下から上に向かって
手のひらと指を使って揉み、
撫で上げます。
膝の裏のリンパ節を
しっかりほぐします。

やりにくい場合は、
膝を少し曲げて立ててやる
やりやすくなるかと思います。

最後に、足首をゆっくり回します。
足首を回すと足全体の
エクササイズにもなるので
しっかり行います。

私はこの他に、洗面器に
お湯を張って足湯をします。
特に疲れているときは、
お風呂のあとに足湯だけ
追加することも。

冷えると一層むくんで
太くなってしまうので、
気をつけています。

時間がないときにも
すぐにできる、おすすめの方法です。

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私も見ながら実践中ですが、
知らないこともあり学べました。
自宅で簡単に家事の合間に
エクササイズできるように
工夫されているのが良かったです。
リンパマッサージ方法も詳しいです。
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