ウエストを細くするエクササイズについてです。

腰周りの浮き輪のようなお肉、
気になりますよね。

ウエストやおなか周りは、
他の部分に比べて運動量が少ないので
毎日少しずつでも動かして、
筋肉を休ませないようにしましょう。

ではウエストやせに効果がある
エクササイズをいくつかご紹介いたします。

まずは簡単にどこでもできる、
つま先立ち腹筋運動。

1まっすぐに立ち、
足は肩幅程度に開きます。

2かかとを上げ、
胸を前に出して背中を反らします。

3おなかを上下から引っ張るように
意識します。5秒キープ。

4ゆっくりと
かかとを地面に下ろします。

このエクササイズを
5セットほど行います。

おなかに手を当ててみると、
筋肉が上下に引っ張られて
硬くなっているのが
分かると思います。

次に、座ってやる腹筋運動です。

1:床に座り、脚は前に伸ばします。

2:右足を床から上げて、
左の肘と右の膝をくっつけます。

3:10回繰り返したら、
左足も同様に行います。

ポイントは、足をあげる時に
腹筋を使って上げること
体がねじれた状態になるので、
ウエスト側面の筋肉強化に効果があります。

私がお風呂タイムに、
半身浴とともに取り入れているのが
上半身ひねりです。
お風呂でのエクササイズ
体が温まって血行が良くなっているので、
汗がたくさん出て代謝UPにも効果的。

1湯船の中にイスを入れて、
姿勢よく座ります。

2湯船の後ろに両手でつかまって、
上半身をひねります。

3左右で30回ずつ行います。

ここでもポイントは
腹筋を使って体をひねることです。
体の外側の筋肉を意識して
ひねるとより効果的だと思います。

ウエストやせには毎日
少しずつでも
継続して運動することが大切。
ちょっとした隙間時間でできる
運動ばかりなので、無理のない程度に
続けてみてください。

他には骨盤のゆがみで
ウエストが大きくなっている時は
骨盤ウォーカーベルトを装着して
腰をふる運動をするといいです。
詳しい方法は、こちらの記事の
動画をじっくりどうぞ。
骨盤ウォーカーベルトで下半身すっきりダイエット
骨盤ウォーカーベルトを
装着して姿勢を良くして
腰をふったりお尻をゆらしたり
腰を回す運動をすれば
ウエストもお尻もお腹も
スッキリほっそりなる
ので
口コミの評価も高いです。
公式サイト→骨盤ウォーカーベルト