カロリーが低くて栄養バランスが良い食べ物には
何があるでしょうか?

日本人の食事はだんだんと
欧米化しているため、
高たんぱく、高カロリーの食事が
増え続けているそうです。

メタボという言葉ができたのも、
そのせいではないでしょうか?

肉、揚げ物、糖分、塩分は
血液循環を悪化させ、さまざまな
生活習慣病を引き起こす原因となっているのです。

なので、今注目されているのが
低カロリーで高たんぱく
栄養バランスの良い食事を
心がけるようにすることです。

レシピ本やクッキングサイトでも、
よく掲載されています^^

食材選びにおいても、
ちょっとした知識があるととても有効です。

低カロリーでかつ、
栄養バランスが良く
お腹にたまる食材は何があるでしょうか?

旬の魚や野菜を使った和食は、
栄養バランスも良いのでダイエットや
さまざまな生活習慣病予防にもつながってきます。

大豆製品やこんにゃく、
しらたき、海草などは、
低カロリーで食物繊維やカリウム、
ミネラル、鉄分も摂取でき
調理方法も豊富なので
さまざまな料理に活用できます。

今の時期ですと、きのこ類や
さつまいも、かぼちゃが収穫時期ですが
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
豊富で高たんぱくなので、
小さい子供からお年寄りまで、
さまざまな年代の方にぜひ、
積極的に摂ってほしい食材です!

肉製品も全体的に脂肪やカロリーが
高めですが、なかでも鶏ささみ
胸肉は低カロリーで高たんぱくなので
おすすめです^^

また、小腹が空いた時には
旬の果物を食べると良いでしょう。

果物は菓子類に比べると
10分の1のカロリーしかありませんし、
低カロリーで水分も多いので
適度に腹にたまります。

バナナ、みかん、りんご、なし、
キウイ、 パイナップル、いちごなど
その時期の旬な果物をおすすめします。
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ビタミン、ミネラル、食物繊維
クエン酸、その他にも身体によい栄養成分が
豊富なので、進んで摂取したいですね。

カロリーが低くて栄養バランスが良い食べ物を
食べて、軽い運動も続ければ
きれいなボディラインで痩せることも
できます。

★それでもなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。

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低カロリーでビタミンやミネラルも豊富
栄養バランスも良いです。さらに
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