ダイエットに効果があるマッサージ方法です。

マッサージをダイエットに取り入れる時、
一番効率がいいのがリンパを流すことだと思います。

体に何箇所かあるリンパ節をほぐして、
流れをスムーズにしてやると、
むくみが取れて血行も良くなり、
脂肪も分解されやすくなるようです。

私は夕方脚がむくんでパンパンの時は、
膝の裏のリンパ節をマッサージします。
流れが滞っていると押さえた時に
とても痛むのですが、十分にほぐすと
目視でわかるほどに脚が細くなっています。
だるさも軽減されるので一石二鳥です。

また、体を温めると汗もかきやすく
マッサージ効果もあがりそうなので、
お風呂タイムには必ず
体のあちこちをほぐすようにしています。
リンパ節を意識しながらやるのがポイントです。

湯船に肩まで遣って体を温めてから、
頭のてっぺんにある百会のツボ
強めに押します。
体全体の気を整えてくれるツボなんです。

それから両手で顔をマッサージします。
ゆっくり老廃物を顔の外側に流すイメージで、
手のひらで行います。

耳の下にあるリンパ節
痛気持ちいい程度に押さえ、
そこから鎖骨まで手のひらで流します。

鎖骨まで流すことでめぐりが良くなり
顔痩せに効果があるみたいです。
強過ぎは禁物であくまで痛気持ちいい程度に。

次に二の腕のマッサージをします。

片手で二の腕をぎゅっと握って、
揉みほぐし、最後は脇の下まで流します。
脇の下にはリンパ節があるので、
ここもじっくりと揉みほぐします。

ウエスト周りの肉をおへそまで
持ってくるつもりで寄せ、
脚の付け根へ流します。
脚の付け根にもリンパ節があります。
ここも十分にほぐします。

足首から膝に向かって
ふくらはぎの後ろ側をなで上げます。
ちょっと力を入れて
痛気持ちいい程度にするのが私の好みです。

これも最後に膝裏のリンパ節を
指で押さえてほぐします。

これだけやると汗がびっしょり、
体すっきり、一日のむくみが
かなり取れると思います。

時間もそれほどかからないので、
リラックスしてやってみるのがおすすめです。
汗をかいた後はしっかり水分を補給して、
うるおいのある体をキープしましょう。

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