ダイエットに筋肉は必要です。

ダイエットをする場合、
筋肉が減ってしまわないようにしたいですね。
余分な脂肪のみ落とすといいです。

なぜかというと筋肉は体を支えるのに必須です。
筋肉があるから歩いたり立ったり
腕を動かしたりできるわけです。

それに基礎代謝は本人の筋肉の量で決まるからです。
基礎代謝でエネルギー消費が一番多いのが
骨格筋をメインにする筋肉なのです。
脂肪以外の体の中の組織で
約4割くらいが筋肉なのです。

筋肉量を増やすほど基礎代謝が高くなって
消費エネルギーがアップするので
太りにくくなるんです。

脂肪を落として筋肉を増やしましょう。
だからといって筋肉をつけすぎる必要はないですが
適度に引き締まったきれいな筋肉を
つけると見た目もキレイです。

ですからダイエットは、食事を減らすだけでなく
運動をして基礎代謝をアップしたほうがいいです。
nawatobi

踏み台昇降運動や縄跳びやウォーキングや
自転車に乗ったりとダイエットに良い
運動も適度にしながら、食べ過ぎに注意して
きれいな体になりたいですね。