バストアップしながら胸回りを
すっきりダイエットする方法についてです。

ダイエットして体重は落ちたけど
胸まで小さくなってしまったことありませんか?


私も何回か胸のサイズが落ちてしまったことがあります。
せっかく痩せても女性としては悲しい事態ですよね。

胸のサイズを保ちながら、
その他の部分はスッキリと痩せるには
運動が一番良い方法だと思います。
ずっと続けていけば、
バストアップも夢ではありません。

私が実践しているのは、
常に姿勢をよくすることと、
簡単な腕立て伏せです。
やり方をご紹介しますね。

きれいな姿勢を保つには、
胸筋や腹筋、背筋の力が必要です。
猫背になったり顎が前に出ていると
体を支える筋肉が衰えてしまうそうです。

きれいな姿勢を作るやり方ですが
壁などに背中をくっつけてまっすぐ立ちます。
顎を引き耳と肩が同じラインに
くるようにします。

その姿勢を忘れないように
一日を過ごします。

トイレに行ったついでなどに、
時々壁に背中を当てて、
姿勢が悪くなっていないかを
チェックしています。

また肩を上げて、いったん後ろに
ぐっと下げてからストンと下ろす

自然に胸が開いたきれいな姿勢になります。
肩こり解消にも効果があるらしく、
どこでもできるのでとても重宝しています。

次に簡単な腕立て伏せですが、
これも壁を使って行います。

壁から少し離れて立ち、
両手を壁につけます。
胸の筋肉を意識しながら、
ゆっくり腕立てふせをします。
負荷が軽く場所を取らないので、
気軽にできる方法です。

負荷がもっとかかっても
大丈夫なときは、普通に
腕立て伏せをしても勿論
効果がありますが、きついならば
膝を立てた状態でするのがおすすめです。
胸の筋肉と背中、二の腕にも効くので
胸のサイズは保ったまま、その他の
部分はスッキリします。

どれも簡単ですぐできるので、
ぜひ試してみてください。

★そしてバストアップするには
サイズがあったブラジャーを
することが大事です。
ノーブラだと胸が垂れて形が
崩れてしまいます。

寝る時もナイト用ブラジャー
して寝るとバストアップして
きれいな胸の形になります。
寝たままでバストアップできると人気
なのがViageビューティアップナイトブラです。
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寝ている間にズレるということもありません。
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