ヨガのダイエット効果についてです。

最近はテレビや雑誌でもたくさん
ヨガ関連特集が紹介がされていますね。

もともとヨガは古代のインド哲学が発祥で、
宗教的な意味合いが大きいのです。

様々な呼吸法、ポーズがあり、
ダイエットに取り入れると
効果的なものがたくさんあります。
ゆっくりとした呼吸で時間をかけて行うので
精神面での安定にも効果があるのが嬉しいところです。

スクールに通うほどの時間がない私は、
簡単にできる呼吸法やポーズを
朝や寝る前に行っています。

最近はネットで動画が紹介されているので、
それを参考にしたり、
雑誌についていたDVDを見たり、
家にいながら気軽に出来るようになりました。

朝行うと、硬くなった体が
ゆっくり伸びて呼吸も安定するので
頭がスッキリします。

一日のコンディションが整い、
気持ちよく体が動いてくれます。
夜はリラックスと精神安定が主な目的です。

ダイエットの大敵である
不眠を撃退して心地よく眠れます

激しい運動を伴うものではないし、
専門的な知識があるわけでもないので
私の場合はヨガのみで
ダイエット効果を期待するのではなく、
その他の運動や食事法の補助として
取り入れている感じです。

呼吸を意識して体を柔らかくする
運動の効果が上がるので、
とても効率がよい方法だと思います。

簡単なので、よくやっているのが
「三角のポーズ」
こちらyoutube動画でわかりやすいのを
見つけたのでどうぞ参考にしてください。

骨盤や体の側面の筋肉に
働きかけるのでウエストや
おなかまわりが気になる身としては
「三角のポーズ」は
最適なポーズだと思っています。

やってみると分かるのですが、
普段気にしていない筋肉が
引っ張られて伸びていくので
とても気持ちがいいのです。

下半身を支えるために
腹筋に力が入るため、
おなかにも効いています。
両足もしっかり伸びるし
肩も開くので全身のストレッチになります。

美しいポーズがばっちり決まると、
心と体が引き締まったような気分になるので、
鏡を見ながらやるのがおすすめです。

自分の体をきれいだなと
思わせてくれるので、
テンションが上がって
ダイエットへの意気込みも
高くしてくれます。

★ヨガだけでは、なかなか
ダイエットできていない
場合は、酵素ダイエットも
並行して試してみてください。
綺麗で健康的に痩せれます
美肌になってお肌も若返ってきます。

一番ダイエット効果も美肌効果もあって
美味しいので気に入っているのが
完全無添加の優光泉です。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
ビタミン、ミネラルも豊富なので
野菜が苦手な方や不規則な食生活に
なりがちな方にも向いています。
耐熱酵母入りなので酵素が活きているのが
いいなと思います。
公式サイト→酵素ドリンク「優光泉」