リンパの流れを良くしてむくみ知らずになりたいですね。

足がむくんでいたりしたら、
リンパの流れを良くすると良いと
聞いたことがあると思います。

しかし、リンパの流れはどのようにすれば
良くなるのかいまいち良く分からないと
言う人もいるのではないかと思います。
そこで、日常生活で出来る
リンパの流れを良くする運動を紹介します。

はじめにリンパの流れについて説明します。
全身の循環は、血液系とリンパ系に分かれています。
血液系は血液が流れている心臓や血管系のこと。
リンパ系はリンパ節とリンパ管系のこと。

リンパは血管の外側にある不要になったもの
(疲労物質や老廃物)を運ぶ役割があります。
ちなみに血管内の不要なものを運ぶのが静脈です。

リンパと静脈は同じような働きですが、
大きな違いがあります。
それは、流れです。
静脈は勝手に流れるのですが、
リンパは動かないでいると
手足のリンパはほとんど流れません。

リンパは筋肉の運動によって流れるのです。
そのため、座り仕事などでじっとしていると
夕方にはむくんできてしまいます。

そこで簡単に出来る運動があります。
階段の昇り降りだけでもOKです。
他にもつま先立ちや早歩きでもOKです。
ふくらはぎを使ってあげることが大切です。

あとはお風呂に入っている時に
足先から膝に向けてマッサージをします。
その時に鎖骨の上のくぼみも優しく押しましょう。
鎖骨の上には、リンパの合流点があります。
そのため、そこが詰まっていたら他の流れも悪くなります。

このように日常生活で少しふくらはぎを
意識した動きをして、お風呂でマッサージしましょう。
そうすればリンパの流れも良くなり、
むくみなどの改善になります。
むくみ知らずの綺麗な足になりましょう。

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