リンパマッサージと運動で綺麗なふくらはぎになろう。

引き締まった綺麗なふくらはぎには
憧れてしまいますよね。
しかし、ふくらはぎって意外と
綺麗に引き締まらないんですよね。
ただ運動して動かしても、やりすぎたりしてしまうと
シシャモ足になりかねません。
では、どうしたら良いのでしょうか。

それはリンパマッサージと日常生活で出来る簡単な運動です。

リンパは体に溜まった老廃物を運ぶ役割があります。
しかし、リンパはとても流れが遅く
老廃物が溜まりやすいのです。
ふくらはぎはリンパの出口から遠く、
さらに重力の関係で老廃物が溜まりやすいのです。
そこで、リンパの流れを良くするためにリンパマッサージと、
リンパの回収を良くするためにふくらはぎの運動が必要になってきます。

リンパマッサージの方法は、まずはじめに体を温めることからです。
もしくは、鎖骨をホットタオルで温めてからおこないます。

鎖骨あたりが温まったら、鎖骨のくぼみを軽く押します。
鎖骨のくぼみにはリンパの出口があるので、
そこのつまりを最初に良くしておきましょう。

その次に足の付け根の前の部分をゆっくり優しく押します。
痛いかもしれませんが、痛いのは老廃物が詰まっている
証拠なので何度か押してみましょう。
そうすれば、流れが良くなり痛みもなくなってきます。

そうしたら次はふくらはぎです。
ふくらはぎは、外側から内側にそして下から上に
軽く押し流すようにマッサージします。
これを3回ほど繰り返します。

最後は足の裏にあるツボを押します。
土踏まずの中央より少し上にへこんでいる
部分があるので、そこを親指で押します。
ここは少し強めでOKです。

これでリンパマッサージは終わりです。
少々長くなってしまいましたが、
やってみると簡単なのでやってみて下さい。

あとは日常生活で出来る簡単な運動です。
それは階段を上る時に少し工夫するだけでOKです。
階段を上る時につまさきだけで上ります。
危ないので手すりを使ってやりましょう。
これだけで、ふくらはぎの運動になります。

他にはウォーキングも全身運動ですから
ふくらはぎの運動に良いです。
血流をよくしてキレイな脚になりやすいです。

リンパマッサージと運動は続けることに意味があります。
リンパマッサージと簡単な運動を続けて、
引き締まった綺麗なふくらはぎを目指しましょう。

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