二の腕をすらっとさせる簡単な運動

手を振った時に、何気なく二の腕を見て
驚いたことがある人は少なくないのではないでしょうか。

しまりのないブヨブヨの二の腕・・・
想像するだけで恐ろしいですね。
しかし、なぜ二の腕はあんなに
たるみやすいのでしょうか。
そして、どうすればたるみのない
すらっとした二の腕になるのでしょうか。

二の腕は普段あまり使われることがありません。
二の腕を使うには、伸ばす力が必要です。
荷物を持ち上げる時などに使うのは、
腕の前の筋肉を使う曲げる力なので
二の腕には関係ありません。

そのため、普段の生活をしていては
伸ばす力を使うことがありません。
なので、どんどんたるんでしまうのです。

そこで、二の腕を引き締めるための簡単な方法を紹介します。
この方法は日常生活の中で出来る簡単なものなので、
実践しやすいと思います。
その方法は2つあります。

1つ目は歩く時に普段よりも大きく腕を振るだけです。
これだけで二の腕の運動になります。
この時の注意点が前に腕を振らないようにすることです。
後ろに振ることで効果が出るので、気をつけましょう。

2つ目はデスクワークの人でも出来るものです。
椅子に背筋を伸ばして座ってからおこないます。
肘をしめて手の甲をデスクに押しつけるようにします。
この時に二の腕を意識することが大切です。

この2つを続けることが大切です。
劇的な効果はありませんが、
続けることで効果が徐々に出てきます。
すらっとした二の腕を目指して
毎日続けるようにしましょう。

もちろん食事も食べ過ぎに注意です。
バランスが良い食事が基本です。

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