二の腕を美しくダイエットする方法についてです。

実は私は、二の腕痩せが悩みの種。
油断するとすぐにぷよぷよのお肉が
ついてしまうこの部分。

どんなに体重を落としても、
二の腕だけはちゃんとエクササイズ
しないと痩せるのは難しいと感じています。

忙しくてなかなか時間も取れない時は
日常ですぐ出来る運動で
引き締めるようにしています。

普段気を遣って行っているのは、
腕ねじり

やり方はとても簡単で、まず座って
両手を床につけます。

指を外側に広げた状態にして、
腕を内側に180度ねじります。

このとき、二の腕の筋肉を意識します。
次に、外側に180度ねじります。

たったこれだけですが、
二の腕痩せにとても効果の高い
エクササイズです。

立って行うときも同様に、
腕を内と外にひねります。

この方法は肩甲骨のストレッチにも
なるので、背中痩せにも効果がありますよ。

また、姿勢を正すこと
二の腕やせには効果的です。

胸を開き、肩を後ろに引きます。
腕を体の側面につけて、
内側が若干前に向くように下ろします。

こうすることで、二の腕がねじれて
自然にエクササイズになっているようです。

立ち姿もきれいに見えるので
一石二鳥な方法です。

本格的に引き締めたい時は、
やはりエクササイズが一番。

まずソファなどを背にして座ります。

足を前に投げ出し、
両手をソファにつけます。
手で体を支えながら、
腰を床から上げます
これを10回から30回。

最初はきついかもしれないので、
少ない回数から始めてください。

二の腕はすぐには
細くなりにくいですが、
運動を毎日続けていれば必ず
効果が出てくると思います。
頑張って継続してみてくださいね。
ninoude

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