夏太りした体を改善する方法についてです。

夏は汗をいっぱいかくから、
特に運動しなくても痩せると思いがちですが、
意外と、太りやすい時期なのですよ!
油断していませんか?

冬は気温が低いので、自分の体の体温を
維持するためにエネルギーを燃やそうとするので
基礎代謝が高くなります。

でも気温の高い夏は、エネルギーを
燃やさなくても体温を維持できるので
基礎代謝が落ちるのです・・・。

それに、今年は猛暑日が続きましたので
炭酸飲料、アイス、カキ氷などを
例年より多く摂取していませんか?
私も同じく子供たちとついつい・・・(汗)

また、夏祭りや花火大会の屋台で
脂っこい食べ物やお酒がすすみますよね〜。
偏った食事により、いつのまにか
カロリー取りすぎてるんですのね・・・。

改善するために、私は朝晩の
涼しい時間帯に30分程度の
ウォーキングをおすすめします

私は、近所の買い物に、少し
遠回りして30分かけて歩いていたっりします。

ウォーキングは、道具や準備も必要ないし
一番簡単に始められて辛くないので
長続きすることができます。

大事なのは、持続して行うということ

ハードな運動やスイミングも、
夏太り改善には良いと思いますが
持続するのが難しいですよね〜(泣)

あとは食事面では、ビタミンやミネラルを
含む野菜類を積極的に摂取することも大事です。
汗をかくことでビタミンやミネラルも
同時に失われてしまいます・・・。
そうなると、むくみやすい体になってしまうので、
気をつけたいですね!

ビタミンB1,B2は
脂肪を燃焼させるのに不可欠な存在です。
例えば、豚肉、うなぎ、納豆、レバーなどです。
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これらは鉄分も豊富なので
女性にはとてもおすすめです^^

半身浴もお勧めします!
我が家は、夏でも必ず38〜39度の湯船に
浸かってから寝るようにしています。

10分から15分程度浸かるだけでも、
疲れもとれやすいですし基礎代謝が上がるんです。

ぜひこれからの季節、健康で楽しく
過ごすためにも実施してみてください(^v^)

★それでもなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。
ビタミンやミネラルも豊富で
耐熱酵母も含むので一番ダイエット効果
美肌効果もあって美味しいので
気に入っているのが優光泉です。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
私が空腹を感じる時や運動の前後や
お風呂上がりにも水で薄めた優光泉を飲んでいます^^
公式サイト→酵素ドリンク「優光泉」
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