太っている人の悪習慣と改善方法についてです。

女性なら誰もが、常に美しく健康的でいたいものですよね。

若き頃は夜更かしや暴飲暴食をしても、
さほど気にならなかった体重が今では、
ちょっとカロリーを摂り過ぎただけでも
すぐに体重に表れたり、肌荒れしたり顔がむくんだり・・・。

年齢には、かないませんね。運動が面倒になり
自宅でごろごろしていると、あっと言う間に2キロ太ってた!!
なんてこと、私しょっちゅうですよ(笑)

運動で消費するエネルギーよりも、
摂取エネルギーの方が上回るから太るわけです。

太ることについては、他にも日常のストレスなど
精神的な要因もあるのだと思います。

ストレスを食べることで発散してすっきりするという人は、
食べ物をあっと言う間に食べてしまうので、
おいしさを味わうよりも量を口にする。
という悪循環で体にも悪く、いずれは
生活習慣病を患う可能性も高くなります。

太ることは、腰や膝にも負担がかかり
運動することもつらくなるのです。

1番良い改善方法は、規則正しい生活をすることです。
朝、昼、晩きちんと3食をよく噛んで食べること。
家族や友人、恋人、同僚、誰でも良いので
食事をしながら会話を楽しみましょう
そうすることで、ゆっくり食べ物が口に入るので
満腹になりやすく、良く噛むことであごにも良いですよ。

あとは、よく動くことです。
エレベーターよりも階段、
晴れている日は1駅歩く、
自宅ではテレビを見ながらスクワット、
ふろあがりにストレッチなどです。

あと1日に水を1.5リットルから
2リットル飲むと良いとされています。
血液循環が良くなり、代謝も自然とあがります。
mizu
自分の生活をまず見直すことから始め、
少しづつ改善していきましょう。

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