太ももを細くする方法についてです。

ダイエットしたい部位は人それぞれだと思いますが、
太ももはその中でもかなり上位に入りますよね。
運動したら筋肉がついて太くなるし、
かといってどうやって痩せればいいのか
難しいところです。


しかも細くなるのに時間がかかります。
ただ、気長に運動やストレッチをして、
食べ過ぎないなど基本的なことを
忠実に続けていくと少しずつ痩せていきます。

特に前太ももの筋肉は硬くなりやすく
血流が悪くなりがちなので
なかなか細くなりません。なのできちんと
リンパマッサージを続けるようにしてください。

太もものリンパマッサージは
まず最初に鎖骨リンパ節をほぐします。

その後、つま先から足首、足首から
膝裏に向かってマッサージするといいです。

膝上からは、足の付け根ににある
鼠径リンパ節に向かって
絞るような感じでマッサージします。

リンパマッサージの詳しい方法は
こちらをどうぞ
リンパマッサージの方法と図

ヨガにも太ももを細くする
効果があるポーズがあるので
一緒にするといいでしょう。

太ももを使うポーズをするといいですよ。

そして日常生活を見直してみましょう。
エレベーターやエスカレーターをよく使う方は
それを階段に変えてみるだけでも運動量は変わってきます。
近場でも車やバスを使っている方は、
自転車に代えてみてはいかがでしょうか。

あるいは通勤の途中に歩くのもいいです。
1駅前で降りて歩くといいですよ。
姿勢をよくして前を向いて
大股で腕をふりながら歩くと効果的です。

こうやって運動量を増やしていくと
少しずつ太ももも引き締まっていきます。

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