太ももダイエットのコツです。

太ももは、痩せにくい部分だと
言われています。

特に女性は、下半身にぜい肉がつきやすく
むくみも溜め込みやすいので
油断するとすぐに脚が太ってしまいがち。

やはり普段から気をつけて、
むくみ取り運動をする必要が
あるかと思います。

まずむくみを取る方法を紹介します。
私がよく行っているのは、
太ももを揉むだけの簡単な方法です。

太ももの内側の柔らかい部分を
ゆっくり手で揉み、次に外側の
筋肉を手でほぐしていきます。

外側は筋肉が張って硬くなって
いることが多いので時間をかけて
ゆっくりとマッサージします。

このマッサージは脚を温めながら
やると効果が上がるので、
お風呂の中などでやるのが
おすすめですよ。

冷えは足やせの大敵。普段から
足を冷やさない工夫をすることも
大切です。

次に運動で筋肉をつける方法です。
椅子に座っている時に、
足を少しだけ浮かせます。

これだけなのですが、
太ももの筋肉と腹筋に
とても効くエクササイズです。

デスクで作業中や食事中、
電車で座っている時など、
いつでも簡単にできます。

また股関節のゆがみや
骨盤のゆがみから脚が太って
しまっている場合もあります。

太ももの一番太い部分に
ゴムバンドやストッキングを
きつめに巻いて、
腰を左右にひねる運動をすると
股関節のゆがみを正しい位置に
戻してくれる効果があり、
太ももの開きが治りやすくなります。

骨盤のゆがみから太くなっている時は
専用の骨盤ウォーカーベルトを
巻いて運動すると骨盤のゆがみ
改善しやすいです。
詳しい方法は、こちらの記事の
動画をじっくりどうぞ。
骨盤ウォーカーベルトで下半身すっきりダイエット
骨盤ウォーカーベルトを
装着して姿勢を良くして
腰をふったりお尻をゆらしたり
腰を回す運動をすれば
太ももやウエストや
お尻やお腹もスッキリする
ので
口コミの評価も高いです。
公式サイト→骨盤ウォーカーベルト

そして、ウォーキングや
スローランニングなどの
有酸素運動も太ももやせには効果的。
足を使って歩く・走るという行為は、
やはり基本中の基本ですね。
私も様々なエクササイズを
試しましたが、やはり一番
太ももに効果があったのが
ランニングでした

日に日に引き締まっていくのが
分かると、走るのも楽しくなります。

最初は簡単なところから
始めて大丈夫。
スッキリとした脚で細身のパンツを
かっこよく履きこなせるように
なれたら素敵ですね!

★自宅でこっそりDVDを見て本格的に脚痩せして
綺麗な脚になりたい方は、天使の美脚塾DVDが良いです。
私も今見ながら実践中ですが、知らないこともあり学べました。
体験記事→天使の美脚塾DVDのポーズで脚やせできた体験
自宅で簡単に家事の合間にエクササイズできるように
工夫されているのが良かったです。
リンパマッサージ方法も詳しいです。
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