妊娠中に太った場合のダイエットは
どうするといいでしょうか?

妊娠中は、おなかの赤ちゃんのため
にも過度なダイエットは禁物。
かと言って食べ過ぎて体重が
増えすぎるのも考えものです。


実は私の妹も、最初の子供を妊娠中に
15キロも体重が増えてしまい、
お医者さんに注意されたことがありました。

過度に体重が増えると妊娠中毒症
なることもあるし糖尿病の危険性もあるんだとか。
油断して食べ過ぎてしまうと怖いですね。

しかし太りすぎてしまっても妊娠中の
ダイエットには注意が必要です。

おなかの赤ちゃんに負担にならない
方法を考える必要があります。

妹と一緒にやっていたのは、
軽いウォーキングでした。
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これはお医者様からのアドバイスで
行っていたのですが、やはり
有酸素運動が一番いいということでした。

心拍数が上がりすぎるのはいけないの
で、疲れない程度が良いです。

20分以上を週に2〜3回歩いていたら
妹の体重は少しずつ戻ってきました。

そう言えば、近所のプールに泳ぎに
行ったとき、何人かの妊婦さんが
プールの中でゆっくりと
ウォーキングされていました。

体重の負荷が減るので、水中での
ゆっくりした運動
も妊娠中には向いていますね。

また、なんでも好きなだけ
食べていた食生活を見直して、
妊婦さんに合った食事を
心がけるようにもしていました。

ちゃんと調べてみると、妹は
妊娠前の倍量を食べていたことが発覚
反省して適正なカロリーに抑えるようにしました。

食事で注意しなければならないのは、
妊娠前と同じようなダイエットは
してはいけない
こと。

赤ちゃんの栄養補給を妨げるような
食事制限はだめです。

そしてストレスを溜めすぎないことも重要です。

健康で元気な赤ちゃんを迎える
ためにも、お母さんも自分の心と
体に気を配り注意
して妊娠期間を
過ごすことが大切ですね。

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妊娠中は、食事を置き換えるのではなく
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