家事をするだけでダイエットになる?

特別な運動などしないで、家事と同時に
ダイエットできる方法があれば嬉しいですよね。

実は、家事というのは結構全身の
色々な部分を動かしてるんです。

なので、ちょっと意識しながら行えば
ダイエット効果も期待できるんです。

家事は毎日のことですから、
これを利用しない手はないですね。

まずは服装ですが、動きやすい運動に
適したものにしておきましょう。

具体的には、たとえば洗濯物を干す際には
足を屈伸させながら、なおかつ
干す腕をゆっくり大きく動かすといいです。

コロコロクリーナーで床やカーペットを掃除するときは、
なるべく遠くまで腕を思い切り伸ばせば
ストレッチになります。

腕のストレッチには窓拭きもおすすめです。

台所に立つときも足踏みしながら家事をすると良いでしょう。

料理や洗いものなど、
台所の立ち仕事の時間は長いです。
血流がよくなりむくみ防止になります。
少し足を高めに上げ下げしたり、
ゆっくりめを意識して足踏みをすれば効果が高いですよ。

このほかにも、さまざまな家事の動きを活用して、
ダイエット効果のある運動を実践することができます。

ポイントは一つ一つの動作をゆっくりにすること。
筋肉をゆっくり動かすほうが脂肪が燃焼しやすいのです。
そして意識して体をストレッチさせること。

もちろん無理は厳禁です。家事をしながら
筋肉も柔らかくなってきたな、
と感じる程度がよいかと思います。

家事をテキパキこなしながら、
美しく健康な体も手に入れましょう。

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