成長期の体重増加については
色々な悩みがあるかと思います。

体重だけでなく並行して身長も伸びているなら
あまり気になりませんよね。

また、現時点では体重ばかりが目立って増えていても、
身長は今後まだ伸びる可能性もありますから、
必ずしも心配はいりません。

でも、もし仮に身長の伸びが止まった後だとすると、
体重ばかりが増えるのはやはり心配な場合もあります。

まずは基本の食生活に気をつけることがもっとも重要です。
成長期は体が作られる大切な時期ですので、
栄養バランスのとれた食事を規則正しく食べることが必要です。

野菜を中心にしてビタミンやミネラルを摂取し、
脂質・炭水化物・たんぱく質をはじめ、
色々な栄養素を取り入れるようにしましょう。

間食や遅い時間帯にはできるだけ飲食を控え、
食べるとしてもカロリー少なめのものを少量にしましょう。

スナック類やケーキにチョコ、揚げ物類などは
油脂が多く含まれています。
カロリーも非常に高いですし、
体重増加だけでなく吹き出物など
お肌のトラブルにもつながります。

小腹がすいたときなどは、おやつに
果物を取り入れるのがおすすめです。

何かスポーツをやっているなら
特にダイエット運動は不要ですが、
スポーツの後に飲むものにも注意が必要です。

スポーツドリンクや清涼飲料水を
大量に飲んでいてはカロリーオーバーになります。

カフェインの入っていないお茶類や、
ミネラルウォーターに代えるだけでも、
ずいぶん違ってくるはずです。

成長期に必要な栄養素をしかり補いながら、
体重管理を意識できると良いですね。

★それでもなかなか思うように栄養素が
とれないという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットも試してみてください。
太りにくくなりますし
成長期に必要なビタミン、ミネラルが
補えるからです。

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