椎間板ヘルニアの人でもできるダイエット運動についてです。

ダイエットをしたいけど、
腰痛があってなかなかできない、
という方も多いようです。

特に椎間板ヘルニアでお悩みの方は
運動を始めることができずにお困りのようです。

実は私もそうだったのですが、
長期間痛みを抱えており鎮痛剤も
服用していたので、運動からは
無縁で筋肉も落ちてしまっていました。

つらい腰痛を悪化させずに
少しずつトレーニングできる方法がありますので、
ここでご紹介しますね。

まずおすすめなのが水泳です。
水泳は腰痛の方にも適した
スポーツとして知られています。

浮力のおかげで体重が軽くなり、
腰に負担がかからないからなんです。

泳ぐときはクロールや背泳ぎが良いでしょう。
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最近ではスポーツクラブなどでも
腰痛用の水中プログラムが
豊富に用意されているようです。

水の中をゆっくり歩く、
水中でエアロビクスをする、なども効果的です。

それからウォーキングも良いでしょう。

背筋を伸ばしてアゴを引き、
しっかり前を向いた姿勢で歩くのがコツです。

水泳もウォーキングも、
全身の有酸素運動になりますから、
健康促進にも効果がありダイエットにもなりますよ。

ただ、どちらの場合も、
腰の痛みがある内は絶対に行ってはいけません。

くれぐれも、腰痛の症状が改善してきて、
お医者さんの許可が出てから始めてください。

無理に運動をしてしまうと症状が
悪化するおそれがありますので注意が必要です。

ほかには、腹式呼吸が効果があります。
おへその下にある丹田というツボを
触り、お腹がふくらむのを確認しながら、
まず鼻から深く息を吸い込みます。
次に口から息を吐き出しすと
お腹がへこむのがわかります。

腹式呼吸はゆっくりと行うと効果が大きくなります。
椎間板ヘルニアの予防や
リハビリにもなるのでおすすめです。

★なお思ったように運動できずに
太りすぎて腰に負担がある場合は
運動ではなく酵素ドリンクで
食事を調整してダイエットするのも効果的です。
優良な無添加の酵素ドリンクを選んで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。

私が今までいろいろ試してきた中で
一番効果があって美味しいので
気に入っているのが酵素ドリンク「優光泉」です。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
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