炭水化物ダイエットとは?何でしょうか?
効果はあるのでしょうか?

低炭水化物ダイエットは一時期
とても話題になりましたね。

ご飯やパンなどの炭水化物を減らして
肉や魚などのタンパク質をたくさん
摂るという方法です。

私も今現在、炭水化物が少なめの食事をしています。

食べる量の目安としては、
ご飯がお茶碗の半分としたら
野菜がその倍くらいの量
魚を中心にタンパク質は
ご飯よりも1.5倍くらいの量です。

この量は、自分の体質に合わせて
考えたもので全ての人に合うとは
限りませんが、野菜をたっぷり
食べるのは健康に良いです。

実は以前は、今よりももっと
炭水化物の量を減らしていた時期がありました。

お茶碗にほんの少しのご飯、
食事はおかず中心でした。
数日続けると、すぐに体重に変化がありました。

2キロくらいはあっという間
落ちたのですが問題が起こりました。

日中、頭がぼーっとしたり
体がフラフラして仕事に
集中出来なくなってしまったのです。
当然物忘れやミスも多くなり
これではいけないと、
ご飯の量を極端に減らすことを中止しました。

体重は少し戻りましたが、
フラフラすることもなくなり
今はとても健康です。

実はこの問題、低炭水化物ダイエット
大きな落とし穴だったようです。

後で調べて分かったのですが、
極端に炭水化物を減らすと
脳の活動が低下したり
筋肉に必要な糖分が不足したりと
生命活動に危険が及ぶことがあるんだそうです。

確かに炭水化物を抜くと体重はすぐ落ちます。
でも不健康になってしまったら本末転倒ですよね。

最近は、炭水化物は
毎食きちんと摂るようにしていますが
食べ方を工夫しています。

野菜を先にある程度食べて
血糖値の上昇を緩やかにしたり
すぐに飲み込まずによく噛んで食べています

何事も過度に走らず、
バランスよく食べることが大事です。

以上、炭水化物ダイエットの体験と
注意事項でした。参考にしてください。

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