産後どれくらいの時期から
ダイエットしてもいいのでしょうか?

産後ダイエットの開始時期は早ければ
早い方ほどいい、とよく言われます。
1ヶ月後から開始できるなんて説もありますね。

ダイエットを開始できる時期には、
それぞれ個人差があります。
産後数ヶ月は、育児で睡眠時間も
まちまちになりがち。

体調が優れないときは無理せず、
出来るだけ休息を取ることが大切です。

産後1ヶ月たつとお母さんの体調も
徐々に妊娠前に戻ってきます。
しかし、いきなりハードな
ダイエットメニューに取り組むのは逆効果。
この時期の運動は、家の中で出来る
軽いものにとどめておきましょう

食事の量にも注意が必要

妊娠中と同じだけ食べていれば
カロリーオーバーです。

授乳中、一日の摂取カロリーの目安は
2500キロカロリーと言われているそうです。

これを超えて食べ過ぎないようにしましょう。

また筋肉を作るためには、
タンパク質を多めに摂ると効果的です。

肉、魚、卵、豆類、乳製品などを、
上手に取り入れてみて下さい。
不規則にならないように、
三食バランスの良い食事を心がけましょう。
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産後3ヶ月以降からは、体調とも相談
しながら徐々に有酸素運動や筋トレを
行えるようになります。

妊娠前に比べて筋力が低下しています
ので、負荷の軽いものから始める
無理なく継続できると思います。

産後半年から1年経てば、
妊娠以前と同じように体を動かしても
大丈夫と言われていますが、やはり
無理のしすぎは禁物。

短い時間から始めて、徐々に
時間を延ばしながら体を慣らしていって下さい。

この時期になると、食事での
摂取カロリーにも気をつけたいところ。
徐々に食事量を減らしていくようにするといいでしょう。

産後ダイエットに焦りは禁物です。
体調管理を一番に考えて、
長期的な計画を立てることが成功の秘訣です。

★産後ダイエットにもぴったりなのが
優良な無添加の酵素ドリンクでの
ダイエットです。
断食や置き換えではなく
食事前に飲むのがコツです。
太りにくくなりますし若返ります。

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体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
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