産後太りすぎた場合の効果がある
ダイエットは、どうすればいいでしょうか?

赤ちゃんを出産後、太りすぎて体重が
戻らないことは、よくあります。

妊娠中は、赤ちゃんの分まで栄養を
しっかりと摂る必要があり、出産後も
同じような食事を続けてしまい
太る方も多いとか。

また、妊娠中は激しい運動ができない
ため、筋肉量が低下します。その結果
基礎代謝が下がって、痩せにくい体
なってしまうことが多いようです。

産後に体重を戻すためには、妊娠前と
同じダイエット方法では問題があります。

上記のとおり、基礎代謝が低下して
いるので、無理にカロリーを抑えた
食事に切り替えるなどすると、
余計に痩せにくくなってしまいます

授乳中であれば赤ちゃんのためにも
食事で痩せるのは難しいと言えるでしょう。

まずは、妊娠前の体調に戻していくことが先決。

軽い有酸素運動や筋トレで基礎代謝を
上げることを目標にしましょう。

有酸素運動ではウォーキングやヨガ
などを始めてみては。

特にヨガは家にいながらできるので
育児で忙しいお母さんもピッタリです。
ゆっくりと深い呼吸で行うのがコツです。
yoga03

筋トレも、やはり家にいながら
出来るものがおすすめ。

筆者の妹も出産後にかなり筋力が低下
していたため、ダイエットをするに
あたり最初は腹筋背筋を一日に10回ずつから始めました。

赤ちゃんが寝ている時を狙って頑張っていました。

また、出産後は骨盤が開いた状態になっています。
そのままにしておくと、内蔵の位置が
下がってぜい肉がつきやすくなり、
下半身太りの原因になることも。
骨盤を引き締める体操や、
骨盤ベルトを活用するのが効果的です。

骨盤ウォーカーベルトが骨盤の
ずれを戻して骨盤矯正になって
ダイエット効果もあります。
骨盤ウォーカーベルト

簡単な動きでウエストが細くなると
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記事の動画をごらんください。
レビュー→骨盤ウォーカーベルトで骨盤矯正ダイエット

出産後すぐはお母さんの体も
まだ万全ではありません。
無理は絶対に禁物です。

体調を崩すことのないよう、
ゆっくりと体を慣らす気分で運動を行って下さい。

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体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった

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