睡眠不足だとどうして太りやすくなるのでしょうか?

睡眠不足だと、食欲を抑制する
ホルモン「レプチン」の活動がおさまってしまい
逆に食欲増進ホルモン「グレリン」の働きが
活発になる傾向があるので、ついつい、
小腹が空いて食べてしまうのでしょう。


また、脂肪を分解する成長ホルモンの
分泌を妨げることもあり得るのです!

ダイエットの一番大事な要素も、
睡眠をしっかりとることです。
睡眠って、ダイエットを成功させるために
大事なことだったんですね(汗)

睡眠不足な時は、味の濃いものや
塩辛いもの、甘いものを
食べたくなる傾向になるようです。

私も、睡眠不足の日は
チョコやスイーツ系が食べたくなります(笑)
翌朝、なんか足が浮腫んでいるな〜と反省したり・・・。

なので、睡眠不足な傾向にある人ほど、
肥満になる確率が高いというわけです。

このような生活を続けてしまうと
太るだけでなく、身体のだるさ、
疲労がとれないなど、他にも
肌荒れや風邪をひきやすい体質になってしまいます。

できるだけ、就寝前は
リラックスすることが大事でしょう。
ぬるま湯にゆっくり入ってみたり
アロマをたいたり、
静かな音楽を聴くのもいいでしょう。

日中に適度な運動をしたり
ウォーキング、ヨガなども
ダイエット効果もありおすすめです。

入浴は就寝のおよそ1時間前〜1時間半前に
39〜40度のぬるま湯に30分程度
ゆっくり入るのが良いでしょう。

また、眠る時の服装や寝具にも
気をつけたいところです。

パジャマは体の動きや体温調節のための
通気性、肌触りのよさなどが良いものを選びましょう。

心地よい眠りをすることで、
次の日の目覚めや活力が
全く違ってくることがわかりました。

太りやすい体質にならないように、
改めて睡眠について見直してみることが大事ですね^^

それでも眠れないときは
睡眠サプリも今は優良なのがありますから
試してみると熟睡に繋がります。

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熟睡効果が高いのが
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太りにくくなります。
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美肌にも良いのもいいなと思います。