秋冬のダイエット成功の秘訣についてです。

秋冬は、美味しいものも多いですし
クリスマス、お正月、
バレンタインなどとイベントごとが多いので
食べ過ぎちゃうのが心配ですよね〜(悩)

秋や冬の時期は、寒くて
家にこもりがちになりますよね。
体を動かすことが少なくなり、
運動不足になる方も多いのでは?

特に冬場は寒くて外に出たくないことや
運動するきっかけがなくなり、
こたつからでられない〜(泣)
という方でも、無理をせずに秋冬の
ダイエットができるコツを詳しく書いてみます。

実は寒い時期の方が、
ダイエットしやすいことをご存知ですか?
外が寒いと、体は頑張って熱をつくりだします。
そして、代謝があがり
エネルギーを消費しやすくなるのです。

寒い外に出て冷気に触れることだけで、
代謝が上がりダイエットしやすい
体になっているんですよ!

冷たい外気にあたると
自律神経のスイッチが入り、
体は熱を作り始めます。

外へ出て、20分〜30分程度の
ウォーキングをするだけで、
体がぽかぽかと温まってくることでしょう。

ウォーキングを続けることで、
むくみが解消されたり便秘も解消されたりして
体の循環が良くなり
痩せる効果が期待できるんです^^

寒い冬は縮こまってないで、
こまめに体を動かしてみましょう
例えば、コタツに入りっぱなしにしない。

コタツにみかんや食べ物を
出しっぱなしにしておかず。こまめに片付ける。
ちょっと意識するだけでも
代謝のあがり方は変わりますので、心がけてみてください。

食べ物で言えば、体が温まる鍋
スープ類、味噌汁がおススメです。

食事の前にこのような汁物を
先に食べることにより、体も早く温まり
また、満腹感を感じやすいので、
食べ過ぎ防止にもつながります^^

他にも、寒い時期にチキンを食べると良いです。
鶏肉は、ヘルシーだし体を温める
保温性に優れている食材なのです!

体を温め代謝アップにもなり
血液循環もよくなることで
痩せやすい体にもつながるので
少しでも外に出てみたり
食事でもスープ系から食べるなど
ちょっとしたことに気をつけ、
ダイエットに挑戦してみてください^^

★それでもなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。

ダイエット効果が高く
美味しいので気に入っているの優光泉です。
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体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
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