秋冬の冷え症改善で脚やせです。

女性は冷え性の方が多くいるかと思います。
冷えの季節がやってきますね(汗)

冷え性は女性に多い症状の1つとして挙げられます。

やっかいな冷え症を改善することで、
足やせが期待できるんです^^
冷え性の改善は、体をあたためることです。

温野菜、スープ、味噌汁、
しょうが料理、唐辛子などの
体をあたためるものを摂取すること
心がけたり、汗をかくくらいの
運動を習慣づけることがおすすめです。

とくに冷え症に良いと
言われていることは、半身浴です!
半身浴は胸元にお湯が浸らないので、
長い時間入っていても
心臓に負担をかけることがありません。

なので、長く入浴ができ
体の芯から温まることができるので、
結果として代謝がアップされ
血流がよくなり冷えの改善につながるのです^^

足や下半身を本気で痩せたいという方は、
半身浴をしながらマッサージすると効果的です^^
お風呂の温度は、38度〜40度のぬるま湯が良いでしょう。

冷え性に良い入浴剤も販売されていますよ。
入浴剤はお風呂上り後も、
保温性が高いのでおすすめです!

毎日の半身浴でいろんな種類の
入浴剤を使ってみるのも楽しそうですね^^

やはり、冷えたままの足でいると、
足は浮腫んだり太いままの状態です。
むくみ=血流が悪いので、
とにかく血流を良くしてあげましょう。

足首はとくに浮腫みやすいので、
レッグウオーマー
もこもこ靴下などを履くと
保温性が良いですよ!

寝る時にはゆたんぽがおすすめです。

今は充電するタイプのゆたんぽが
多く出てきるので、とても簡単ですし、
お湯を入れるタイプの湯たんぽより、
長い時間暖かいので
寝る前に布団に入れておけば、
5〜6時間は持続しますよ^^

足や下半身を痩せるには、
冷え対策が大事だということを覚えておき、
これからくる寒さに備えましょう!

★冷え性対策をしても
なかなか脚痩せ出来ない時は
自宅でこっそりDVDを見て本格的に
脚痩せするのもいいです。

綺麗な脚になりたい方は、
天使の美脚塾DVDが評価が高いです。
私も今見ながら実践中ですが、
知らないこともあり学べました。
自宅で簡単に家事の合間にエクササイズできるように
工夫されているのが良かったです。
公式サイト→【脚やせ】天使の美脚塾【DVD-BOX】
リンパマッサージ方法も詳しいです。
体験記事→天使の美脚塾DVDのポーズで脚やせできた体験