ダイエットのために筋トレをしているのに
体重が増えてしまうというお悩みを持つ方、多いようです。

これはせっかく運動してカロリーを消費したのに、
それ以上のカロリーを摂取してしまっているからなんです。

ただ、体重が増えても見た目では変化がなく
標準体重の範囲内ならあまり心配はありません。

標準体重の目安は次のような計算式で簡単に算出できます。
身長(メートル)×身長(メートル)×22=標準体重(kg)

運動しているのに体重が増えてきているなら
食べ過ぎの可能性があります。

筋トレなどは空腹を感じやすいので、
無意識に食べ過ぎてしまうケースが少なくありません。

以前とくらべて決して食べている量は
増えていないのに体重が増えてしまった、
という場合もありますね。

これは基礎代謝が関係していると思われます。
基礎代謝というのは特に運動などをしなくても
普通の生活で自然に消費されるエネルギー量のことです。

この基礎代謝が落ちると太りやすくなりますので、
基礎代謝量を上げる運動、たとえば
ウォーキングやヨガなどをしたり
食事に気をつけると良いでしょう。

リンパマッサージで血行を改善するのも
基礎代謝アップに効果的です。

ほかにも基礎代謝を上げるのにおすすめなのが、
ローズマリーのハーブティーです。
熱湯200ccにローズマリーと
レモンバームの乾燥ハーブを
各小さじ1/2入れて蒸らします。

これをゆっくり時間をかけて飲むことで、
基礎代謝がよくなるうえに気分もスッキリします。

運動後に摂る飲み物にも注意が必要です。
甘い清涼飲料水などはカロリーが多いので
絶対にやめましょう。

炭酸水やミネラルウォーターなど
カロリーレスのもので水分補給すると良いですね。

★それでもなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
基礎代謝がアップしますから
太りにくくなりますし若返ります。

一番効果があって美味しいので
気に入っているのが酵素ドリンク「優光泉」です。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
DSC_0575