筋トレに向く時間帯はいつでしょうか?

筋トレを頑張っている、あなた、
またこれから始めようとしている、あなた、
筋トレに適した時間帯ってご存知ですか?

筋トレをする際は食事から2時間後くらい
なおかつ昼食から夕食までの間に行うのが理想なんです。

昼食後2時間経ったくらいから、
体温は上昇して筋肉も動かしやすくなるため
効果が出やすいんですね。

その時間帯が無理なときは、
夕食から2時間後くらいに筋トレを行って
お風呂でさっぱりしてから眠りにつく、
というのもいいです。

朝の時間帯は筋トレはおすすめしません
朝は体温が低く筋肉もなめらかに
動きませんから不向きなんです。

ただ生活パターンや体質の個人差もありますから、
朝でもストレッチなどで十分
体を温めてからならOKです。

筋トレは同じ時間帯に行ったほうが
ダイエット効果が高くなります。
習慣化するといいですね。

もしハードな筋トレを行った後なら
2日くらい間を空けて筋肉を回復したほうが良いでしょう。

そして筋トレは食事の前後は避けましょう。
また、空腹のときには行うのもよくありません。

筋トレ後には、豆乳など良質で
消化の良いたんぱく質を摂って下さい。
筋トレの1時間後くらいに摂取するのが良いですよ。

筋トレは無酸素運動になりますが、
有酸素運動も加える場合は
無酸素運動を先に行ったほうが効果が一層高いです。

筋トレなどの無酸素運動を約10分→ウォーキングなど
全身の有酸素運動を約20分、といったぐあいに
行うと脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果が高まります。

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