ふくらはぎが太めで気になる方の中に、
筋肉がしっかりついていて
ガチガチだから細くならない!と
お悩みの方も多いのではないでしょうか。

ふくらはぎは約70%が筋肉で、
約20%が脂肪という構成をしています。
ですから他の部位よりもなかなか痩せないのです。

しかし、実はふくらはぎを細くする方法があるのです。
今回は、ふくらはぎを細くするポイント
エクササイズをご紹介しましょう。

まずふくらはぎがガチガチに固いのは、
筋肉のせいばかりではありません。

ふくらはぎに老廃物がたまり、
血流が滞っているためむくんでしまい
その上にアンバランスに筋肉がついてしまっていて、
ガチガチになってしまっているのです。

ですから、まずむくみや老廃物を取り除いて、
ガチガチしたふくらはぎと
ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることが先決です。

ふくらはぎの筋肉が柔らかくなければ、
血行も滞り、代謝が悪くなり、
脂肪の燃焼も妨げてしまいますよね。
ですから、ガチガチでは、
どう頑張っても細くならないのです。

では、おすすめのふくらはぎエクササイズです。
まず、はじめる前に軽く体を伸ばし
ストレッチをしてから開始しましょう。

足首からふくらはぎのエクササイズ
足首の後ろの筋肉を指ではさんでぎゅっとつまむ。
これを30秒×2回します。

このぎゅっと押しては離すという動作を
足首から徐々にふくらはぎの
一番太い部分(ひふく筋)に向かって上げていきます。

ふくらはぎの一番太い部分では1クール60秒×2回します。
さらに膝裏を指で30秒×2回押します。
最後に足首をクルクル回します

これを3セットずつ両足にしましょう。
なるべく血行の良いお風呂上がりに
実施するのがおすすめです。

また、ウォーキングなどの
適度な有酸素運動も継続して実行するのが良いです。
柔らかくなった筋肉を維持するのに役立ちますよ。

★自宅でこっそりDVDを見てふくらはぎだけでなく
全体的に脚痩せして綺麗な脚になりたい方は、
天使の美脚塾のDVDが評価が高いです。
私も毎日見ながら実践中ですが、知らないこともあり学べました。
体験記事→天使の美脚塾DVDのポーズで脚やせできた体験
自宅で簡単に家事の合間にエクササイズできるように
工夫されているのが良かったです。
リンパマッサージ方法も詳しいです。
公式サイト→【脚やせ】天使の美脚塾【DVD-BOX】