ダイエットでさまざまな運動を
試みていらっしゃるかと思いますが、
ぜひおすすめしたいのが縄とびなんです。

何しろ時間も場所も取りませんし、
やりたいときに手軽にできます。
手軽なのに結構カロリーを消費してくれて、
脂肪燃焼には効果的なんですよ。

短時間でも全身の有酸素運動になって、
特に二の腕なんかにも効き目があります。

まず平坦な場所を選んで、
運動に適した靴を履きましょう。

いきなり始めるのではなく、
まずストレッチをしたり、
縄とびを行う場所までウォーキングするなどして、
体がほぐれてから始めてください。

はじめの内は休みながらでもいいですから、
5分、10分と増やしていきましょう。
合計20分以上行うと脂肪燃焼効果が高まります。

最初からいきなりハードにやりすぎて、
筋肉を傷めては困りますし、
長続きしないことには意味がありません。

自分が楽しい、気持いいと感じる程度の
運動を継続することが大切です。

縄とびは全身を使って汗もかくので爽快感もあり、
気分もすっきりしてストレス解消にもなりますよ。

その上、心肺機能や内蔵も強くなるなど、
うれしいメリットがたくさんあります。

縄とびをやるおすすめの時間帯は、
昼食や夕食の後で、2時間後くらいが最適です。

午後からは体が温まってきて柔軟になるからです。
食後2時間経っても空腹になっていなければ、
もう少し時間を空けましょう。

食事の直前・直後に運動するのはおすすめしません。
運動の後は30分以上経ってから食べましょう。

★運動だけではなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。

一番効果があって美味しいので
気に入っているのが酵素ドリンク「優光泉」です。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
DSC_0575