燃焼系ダイエットについてです。
脂肪燃焼を促進することで
ダイエットする方法です。

脂肪燃焼の促進に有効なのは有酸素運動です。
ウォーキング(散歩)、縄跳び
ジョギング、ヨガ、踏み台昇降運動など
いろいろあります。
joging

自分が続けやすいものを選んで
運動を続けるといいです。
水分補給でミネラルウォーターや
ウーロン茶や麦茶など甘くない飲み物を
飲むのも忘れないようにしましょう。
水分補給、大事です。1日1.5L以上が目安です。

脂肪燃焼効果が高いと言われる
成分がL−カルニチンです。

L−カルニチンは、脂肪を燃焼して
エネルギーを生み出す際に、
燃焼する場所となるミトコンドリア内部に
ブドウ糖や脂肪酸を運ぶという
大事な働きを担っています。

だから脂肪燃焼系のダイエットに
重要だと考えられています。

L−カルニチンを多く含む食材は
羊肉や牛肉の赤身肉です。
特に羊肉の赤身の部分に多いので
時々食べるといいです。
ジンギスカンとか美味しいですし
子羊のローストなどもいいですね。

ただ、食べ過ぎないように注意しましょう。
お肉は食べ過ぎると便秘になりやすく
逆効果で太りやすくもなります。
適量をバランスよく食べるといいです。
いっしょにビタミンやミネラルが多い
野菜もたっぷり食べると良いです。

他には、貝類、ヨーグルト、牛乳、ブロッコリー
アボカドにもL−カルニチンが少しですが含まれます。
お米にもわずかに含まれます。

いずれにしても、L−カルニチンだけに
偏った食事だとダイエットはうまくいかないです。
バランスよい食事が大事ですね。

私は、野菜スープを時々作っています。
キャベツやブロッコリーやアボカドや
人参やトマトなどの野菜を入れて
野菜スープにするのもいいです。

キャベツは、生より煮て食べることで
活性酸素を除去する力がアップするそうです。
人参のβカロチンやトマトのリコピンも
活性酸素を除去するので
しっかり食べたいですね。

野菜スープを先にたっぷり飲んで
食べておけば、お肉は少しでも
満腹感があるのでダイエットにおすすめです。

食物繊維もたくさんとれるので
腸内の善玉菌が増えて
お通じもよくなるのでお肌もきれいになります。

私は、さらに腸内環境を良くして
痩せやすい体と美肌と健康のために
優光泉(ゆうこうせん)を飲んでいますよ。
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