脚のむくみ改善法についてです。

脚のむくみで悩んでいる女性は大変多いようです。

とにかくいつも脚がだるい感じがすると
いったお悩みにはリンパの流れが
関係しているといいますが、
実際具体的なところがわかりにくいですよね。

リンパというのは、血管外の老廃物などを
回収・運搬する、いわば下水道の役目を
果たしているものなんです。

体内では血液系・リンパ管系・リンパ系に
分かれて全身循環が行われています。

リンパは血液のように常に流動し
続けているわけではありません。

筋肉が動くことによって
リンパも流れるしくみになっています。

リンパは全身から鎖骨下に流れ着き、
静脈角で静脈と合流して心臓に戻ります。

なのであまり動かないでいると、
夕方の時間帯などに脚が
むくんでしまったりするのです。

そんなときはふくらはぎの筋肉を
たくさん動かすといいですよ。

ジョギングやウォーキングもいいですし、
階段を昇り降りしたり
つま先立ちするだけでも効果的です。

ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが、
これはふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして
リンパの流れを作り出しているからなのです。

運動した後にはリンパマッサージを行うと
さらに効果的です。

足の先からヒザへ向かって手のひら
やさしくさすって下さい。

鎖骨上のくぼんだ部分はリンパの出口ですから、
最初にこのデコルテ付近を軽く押しながら
マッサージすると一層効果があります。

入浴時やお風呂上りに行うといいですよ。
場所もお金も不要ですし、
簡単にむくみ対策できるのでおすすめです。

なお、リンパマッサージは、体調が悪い時や
生理中にはしないように注意です。

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