脚痩せに良いエクササイズの例です。

脚は心臓から遠いので血流が滞りやすく、
むくみをためやすい部分です。

脚痩せに効果的なのは、筋力を高めること
簡単なエクササイズで筋力UPして、
ほっそりしなやかな脚を手に入れましょう。

私が実践している脚痩せエクササイズで、
簡単にできて技術もほとんど必要がないのが、
ハイヒールとローヒールを
数日おきに交互に履く、というものです。

やり方は本当に簡単で、
週の半分をハイヒール靴、
もう半分をスニーカーなどの
ローヒール靴にするだけです。
undougutu

使われる筋肉が違うので、
この方法を続けるうちに
脚に適度に筋肉が付き、
むくみにくくなったように思います。

ハイヒールを履きなれていない方は、
最初は5cmくらいのヒールで、
ウェッジソールなどの
安定感があるものから始めてみても。

私もいきなり高いヒールを履くのが
難しかったため、低めから
履き始めたのですが、
筋肉がついてくると
7cm以上も簡単に
履けるようになりました。

一日おきに履き替えてもいいし、
一日の前半と後半で
履き替えてもかまいません。

無理のない程度に行ってみてくだい。
疲れたら歩きやすい靴に履き替えてくだいね。

また、つま先立ちも
脚の筋力UPに効果があります。

つま先立ちをしたまま
30秒キープするだけですが、
ふくらはぎの筋肉に効いているのが
分かると思います。

慣れてきたら1分に時間をのばします。
電車に乗っているときや、
仕事の合間など、スキマ時間に
ちょこちょことできるのが嬉しいです。

そして太もも痩せに効果があるのが、
椅子に座ってやるエクササイズです。

椅子に座って姿勢を正し、
太ももの間にクッションを挟みます。
足を床から浮かして数秒キープ
鍛えにくい太ももの内側の筋肉に効きます。

どれも簡単に出来るので、
毎日少しづつ試してみてください。

★もっと本格的に
自宅でこっそりDVDを見て脚痩せして
綺麗な脚になりたい方は、
天使の美脚塾のDVDが評価が高いです。
体験記事→天使の美脚塾DVDのポーズで脚やせできた体験
私も今見ながら実践中ですが、
知らないこともあり学べました。
自宅で簡単に家事の合間に
エクササイズできるように
工夫されているのが良かったです。
リンパマッサージ方法も詳しいです。
公式サイト→【脚やせ】天使の美脚塾【DVD-BOX】