自宅で手軽にできるダイエット運動についてです。

ダイエットしたいが運動が苦手だったり
事情があってたくさん運動ができない場合もありますね。
そんな方におすすめなのが踏み台昇降です。

手軽な台を用意して昇り降りするだけですが
大変効果があります。
詳しい方法はこちらをどうぞ
踏み台運動は 足痩せに効く?

外で歩けるならウォーキング
全身運動になってダイエットにおすすめです。
だらだら歩くのではなく、アゴを引いて
背筋をピンと伸ばし正面を向いたら、
両腕を大きく振って大またでリズミカルに歩きましょう。

電車で1駅前に降りて目的地まで歩くだけでも
立派なウォーキングになります。

足にフィットした平坦な運動靴で歩くのが理想です。

ピラティスやヨガも道具や場所が必要ないので、
手軽に自宅で行えます。
ヨガとピラティスの効果や違いは?

呼吸を意識しながらゆっくりと
ストレッチすることで、体だけでなく
精神的にもリラックスしてストレス解消になります。

また、家の中で家事をしているときでも
ダイエット運動はできます。

台所に立っているときにつま先立ちしたり、
足踏みしながら洗い物をするだけでも良いんです。

雑巾がけや洗濯物を干すときにも
動作に少し負荷がかかるような姿勢にしたり、
背のびをして腕を伸ばしきるなど
動作を大きく行うと効果的ですよ。
sentaku2

骨盤ウォーカーベルトを装着して
運動や家事を行えば、骨盤の歪みを
矯正しつつ下半身やせもできますよ。

どんな運動も自分に合ったものを
継続することが大切です。

ハードすぎると長続きしませんので、
楽しいと思えるくらいの軽い運動を
できるだけ毎日か週に何回でも
続ければ効果は出てきます。

バランス良い食生活とともに運動も取り入れましょう。

★それでもなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。

一番効果があって美味しいので
気に入っているのが酵素ドリンク「優光泉」です。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
DSC_0575