今回は、自宅でも簡単にできる
脚痩せエクササイズの方法を
いくつかご紹介しましょう。

1 脚のむくみ解消エクササイズ

夜寝る前にベッドで簡単に出来るエクササイズです。

(1)ベッドの上に仰向けになり、
両足を天井に向け、垂直に上げます
そして足首を曲げます。
ふくらはぎが伸びているのを感じましょう。

⑵次に足の甲を伸ばし
ふくらはぎの前面が伸びるようにしましょう。

⑶これをゆっくりと20回繰り返します。

⑷次に足は天井に向けた状態で
足の甲を伸ばしたまま、開脚します。
足全体に力をいれるのがポイントです。

⑸今度は力をいれたまま足を閉じます

⑹これを10回繰り返します。

また、他には、隙間時間に
足首回しもおすすめです。
足首をクルクルと回すだけ
簡単な動作で老廃物を排出しやすくなります
asikubi

2 脚の脂肪燃焼エクササイズ

次に一番脚で気になる「太もも」の
脂肪に効くエクササイズをご紹介します。

特に太ももはセルライトが蓄積しやすいので、
エクササイズをする前には
軽く揉みほぐしてからはじめると効果的です。

⑴仰向けになり両膝を抱えます

⑵ゆっくりとお腹の方に
太ももを近づけていきます。

⑶息を吐きながらお腹を意識し、
体を丸め、おでこを膝にくっつけて
10秒キープしましょう。

⑷これを5〜10セット繰り返します。

最後に、オフィスやテレビを
見ながらでもできる椅子に座ったままの
簡単エクササイズとして
お嬢様座りエクササイズ」をご紹介しましょう。

⑴椅子に背筋を伸ばして座ります。
両足の膝と両くるぶしを
ピタっとくっつけて10秒キープします。
これを何度か繰り返しましょう。
太ももの内側の内転筋という筋肉に効き
セルライトを燃焼しやすくなりますよ。

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綺麗な脚になりたい方は、天使の美脚塾のDVDが評価が高いです。
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自宅で簡単に家事の合間にエクササイズできるように
工夫されているのが良かったです。
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