自宅内で簡単にできるダイエット運動

私はここ3ヶ月、2キロ太ってしまいましたが
自宅で簡単にできるダイエット運動をいくつか実践して
痩せたので紹介します。

下っ腹ぽっこりや、お尻がたるんでいるのが
とっても気になっていました。
やはり、筋肉のたるみが原因です。

本来ある位置で支えている内臓が、
筋肉のたるみのせいで下へ下へと
下がってしまいます。

筋肉の張りを運動で取り戻すことが大事です。

まず、下っ腹の筋力アップの運動は
毎日できる回数の腹筋を続けることです。
無理に何百回もするとかえって
体に負担をかけることにもなりますし継続できません。

スクワットも下半身に効果があるので
腹筋とセットでやるといいですよ。

あとは家事をしながら同時に
ダイエットにもなる運動をすること。
souji

例えばぞうきんがけです。

廊下やフローリングを何往復かしたり、
窓拭きしたりする際に下っ腹に力を入れて
意識して行うだけでも違うでしょう。

掃除もできて、ダイエット効果もあるので、
一石二鳥ですよ!

自宅の階段の上り下りの回数をふやしたり、
姿勢を正したりと意識するって大事です。

ジムに通ったり運動が苦手な方でも、
自宅内で無理なくダイエット運動も可能な例でした。

あとは、半身欲をするのもおすすめです。
38〜39度の、ぬるめのお湯に30分程度つかります。

足裏をマッサージしたり、ふくらはぎ、
太ももを揉みほぐすだけでも、
むくみや疲れも取れやすくなりますよ。
太ももを細くする方法

他には、食事はバランスよく食べて
食べ過ぎないようにすると、
引き締まって綺麗にバランスよく痩せることができます。

食べ過ぎたら階段の昇り降りをするのもいいです^^
全身運動になります。

★それでもなかなか痩せにくいという場合は
優良な無添加の酵素ドリンクで
酵素ダイエットを試してみてください。
太りにくくなりますし若返ります。

一番効果があって美味しいので
気に入っているのが酵素ドリンク「優光泉」です。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
DSC_0575