豆腐ダイエットと豆乳ダイエットの方法です。

まず、豆腐ダイエットは
1日1回だけ主食のご飯の代わりに
豆腐1/2丁に置き換えるだけです。

ご飯より豆腐の方が低カロリーで
脂肪燃焼しやすいので効果があります。
touhu

しかし野菜やお肉などのおかずなしで
豆腐のみを食べると偏るので良くないです。
バランスがよい食事がコツです。

毎日、実践するとあきると思うので
週に3回くらいを目安にするといいです。
1日おきの感覚ですね。

私は、豆腐が好きなので
週に4回はしたいかもと思いました^^

おやつにもお菓子の代わりに
豆腐を食べるといいかもですね。

なお、豆腐は、絹と木綿とありますが
ダイエット向きは、木綿豆腐です。
どっしりしていて、絹よりタンパク質や
カルシウム、ビタミンEなどが多いからです。

豆腐に、消泡剤が入っているものは
やめましょう。
にがり(塩化マグネシウム)と
遺伝子組み換えのない大豆のみの
シンプルな無添加の豆腐が
健康にも美肌にもダイエットにもいいです。

豆乳ダイエットの方法

豆乳ダイエットは食前に豆乳を飲むだけです。

食事30分前にゆっくり飲むと効果があるそうです。
食事前に飲むとある程度の満腹感が得られるので
食事量が減ってカロリーダウンになることも期待できます。

タンパク質やミネラルが含まれる
豆乳で美肌ダイエットです。

豆腐ダイエットと組み合わせてもいいですね。
豆乳を食前に飲んで、1日1食の主食を豆腐にすると
ダイエット効果が大きくなりそうです。
飽きないように週に3回までにしたほうが良さそうです。

豆乳と豆腐では少しだけ栄養も違います。

豆乳は、100gあたり46kcalです。
豆腐は72kcalです。
タンパク質は豆腐の方が多いです。
葉酸は、豆乳の方が倍以上多いです。
ビタミンKは、豆腐が3倍くらい多いです。
少しずつ違うので組み合わせて
ダイエットするのもいいです。

いずれにしても、バランスが良い食事が基本です
豆乳だけとか豆腐だけにならないように
こちらも参考にどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意