足首が象みたいに太いのを細くする方法についてです。

足首はとてもむくみやすい部分です。

象のように太くなった足首の解消
には、温めることと老廃物を流す
ことが効果的です。

私が自宅で実践しているのは
足湯と簡単なエクササイズです。

タライか、大きめの洗面器を用意して
お湯を張ります。お湯の温度は
40度以上で、少し熱いなと感じる程度が適温です。

足首までお湯につけて、5分から15分待ちます。
途中でぬるくなったら、熱いお湯を足してください。
足首から下を温めただけで、
全身がポカポカしてきますよ。

私はこの時洗面器にジュニパーベリー
のエッセンシャルオイルを数滴垂らしています。
デトックス効果があると言われていて
香りを嗅ぐと疲れが和らぐような気分になれます。

足首が十分温まったら
水気をよく拭いてから
足首を柔らかくするエクササイズをします。

無添加のマッサージクリームや
ジオリーブオイルFなどを使うと
滑りが良くなっていいですよ。

まず、親指をつまんで、ゆっくり回します。

左右に3回ずつ回したら、
人差し指、中指と順番に全ての指を
回していきます。

両足の指を回し終わったら、
右足の指に左手の指を入れてつかみます。

足と手で握手をしているようなイメージです。

そのまま、足首をゆっくり回します。

できるだけ大きい円を描くように回す
と、足首全体がよくほぐれます。
同じように左の足首も回します。

次に、足首を両手でつかみ、
雑巾絞りの要領で絞ります
最後に足首を上下に倒して終了です。

また、私は普段から意識して
足首を回すようにしています。
椅子に座っているときや、立っている
とき、足首を立てるようにして
くるくるとゆっくり回します。

足首の運動は骨盤にも働きかけるので
下半身痩せにも効果があると言われています。

むくみには冷えが一番いけないので
出来るだけ足首を冷やさないように
特に冬は厚めの靴下を履いて温めてあげてくだい。

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だけでなく脚全体を本格的に脚痩せ
して綺麗な脚になりたい方は、
天使の美脚塾DVDが良いです。

私も今見ながら実践中ですが、
知らないこともあり学べました。
自宅で簡単に家事の合間に
エクササイズできるのが良かったです。
リンパマッサージ方法も詳しいです。
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