足首を細くしたい時に実践すると良いことについてです。

誰もが憧れる、キュッと引き締まった
細い足首に近づくにはどうすればよいのでしょうか?

まず足首を太くしてしまっている
原因をつきとめ改善に努めることから始めましょう。

足が冷えやすいとむくみが原因
足首が太くなりやすいです。

ですから、自宅でも足湯をしたりして
足が冷えないように工夫しましょう。

バスタブの中で足首をくるくる回して
血流をよくするのも効果的です。

むくみを改善するには、食べ物も大切です。
カリウム・ビタミンE・クエン酸が効果を発揮します。

これらを多く含む食品は、梅干・玄米・バナナ・
アボカド・リンゴ・トマト・セロリなどです。
野菜や果物を中心にバランスの取れた食生活が大事です。

むくみを取るのにはリンパマッサージもおすすめです。
足首から上に向かって、手のひらで優しく
さするようにマッサージしてください。

リンパの流れが良くなり老廃物を外に出して、
足首から脚全体がきれいになります。
ヨガやストレッチで足首を引き締めるポーズを取り入れたり、
足首の筋肉や関節を動かすようにするのもよいですね。

また、足首はあまり歩かないと太くなるんです。
それから、つま先を使わず
かかとばかりで歩く歩き方も、足首を太くします。

ご自分の靴でかかとばかりが
すり減ってしまう方は要注意です。

アゴを引いて背筋をピンと伸ばす、
そしてまっすぐ正面を向いて
大またで歩くようにすると良いですよ。

このとき、つま先で前に蹴りだし、
かかとで着地するように心がけましょう。

以上のことに気をつけながら、
引き締まったきれいな足首を目指しましょう。

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