食欲の秋でも太らない方法についてです。

だんだんと涼しくなり食べ物が
おいしい季節がきましたね^^

我が家では七輪で焼いたさんまを食べるのを、
毎年楽しみにしています♪
魚焼きコンロで焼くのとは
比べ物にならないくらいおいしいんです^^

女性はとくに、栗やさいつまいも、
かぼちゃを使った和菓子や洋菓子が大好きです。
疲れた体に甘い食べ物はストレス解消になりますが、
でも、気になるのが体重ですよね(汗)

食べた分は消費しなければ
蓄積されていく一方です!
夏ほど汗をかくこともないので、
運動して汗をかきカロリー消費しなければ
ただ太っていくだけですね。

暑さもだいぶ落ち着いてきたので、
サイクリングやハイキングはおすすめですよ!

公園や山、渓谷、滝など
自然のマイナスイオン
肌に感じるだけでも、
ストレス解消になるので
甘いものばかり食べなくても、
こんなストレス解消法も秋ならではの楽しみです^^

もちろん、日頃すぐにできる
ウォーキングも毎日続けてるだけでも良いでしょう。

また、秋は台風や秋雨前線などで
天気が変わりやすいので、
体調も崩しやすくなるのです・・・。

夏と同様な食事や服装のままでは、
体が少しずつ冷えてしまいます。

これからくる冬に向け、
体を温めることも大事なことです。

温かい味噌汁、スープや、
シチュー、お茶、コーヒーなど、
これからの時期、ぜひ食事に
温かい飲み物をとりましょう。

そして入浴も夏場より長めにしたり、
半身浴でカロリー消費したり・・・。
その後、ストレッチしたり、
睡眠もできれば7時間ほどとる。

などなど、基本的な生活の中で、
少しずつ意識して気をつけることで、
食欲の秋、おいしいものを
少し食べすぎても、むくみや
体重増加にはなりにくいでしょう。

旬の食材を食べること
健康につながっていきます。

「旬」な時期の食材は、
最も成熟していて栄養分も
最も高い状態にあるからです。

秋の旬な食材を食べると
同時に、少しずつ寒さ対策も
始めていくといいです。

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