脚やせに効果があるむくみ改善方法についてです。

脚は、むくみやすいですし太くなりやすいですね。
むくみ解消にはリンパマッサージがいいです。
リンパマッサージの注意事項など
こちらの記事をじっくりどうぞ。
リンパマッサージの方法と図

自分が気に入った100%無添加の
お肌に優しいマッサージオイルなどで
足の裏からゆっくりと優しくマッサージします。
そして足首からふくらはぎの上に向かって
優しく上へマッサージです。
asikubi

少しほぐれたらスネからふくらはぎの
裏に向かって、ぞうきんを絞るみたいに
ゆっくりほぐしながらマッサージです。
このYoutube動画がわかりやすかったです。

むくみは、冷え症でもむくみやすいです。
冷え性の改善方法はこちらをどうぞ。
冷え性改善でぽかぽか美肌

生姜入りのお茶やスープを
飲んだりホットミルクやホット豆乳を飲むのもいいです。
私は、生姜入りのみそ汁もよく飲みます^^

そして脚のむくみを改善するには
塩分を摂りすぎないように注意です。
リンパや血液の流れを悪くするからです。
料理に使う塩は精製塩ではなく
天然の塩を少し使うといいです。

塩分がある調味料も使いすぎないように
少なめが脚痩せのコツです。
添加物が多いと代謝のバランスが
崩れやすいので無添加を選ぶといいです。

夏は冷房で冷えたりしますから
長袖などで冷えすぎないようにしましょう。

そして立ちっぱなしや座りっぱなしも
むくみやすいです。
立ち仕事の時は、足踏みしたりして
足を動かすといいです。

座ってばかりのときは、時々席をたって
歩くといいです。無理なときは
椅子に座ったまま、脚を動かせるだけ動かします。

ウォーキングも体が温まって
脚がきれいになります。
帰宅まで歩けるところは運動として
ウォーキングするといいです。

帰宅後に簡単なヨガなどで
ほぐすように足を動かすのもいいです。

他には私がよくするのは半身浴で入浴時に
足の指をじゃんけんみたいにグーパーしています。
むくみ解消にもいいです。

寝る前に軽く足をあげる動き
むくみ改善になります。

*なお、自宅でこっそりDVDを見て本格的に脚痩せして
綺麗な脚になりたい方は、天使の美脚塾DVDの評価が高いです。
私も今、見ながら実践中ですが、知らないこともあり学べました。
体験記事→天使の美脚塾DVDのポーズで脚やせできた体験

自宅で簡単に家事の合間にエクササイズできるように
工夫されているのが良かったです。
リンパマッサージ方法も詳しいです。
公式サイト→【脚やせ】天使の美脚塾【DVD-BOX】

どの方法でも、キレイな脚になるには
継続がコツです。

むくみ解消のリンパマッサージと
冷え性を改善して軽い運動も続けて
美脚になりましょう。

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