ボコボコのセルライトを簡単に撃退するコツ

気づいたらセルライトができてしまっていたという方いませんか?

セルライトは、お尻や太ももにできやすいので、自分では目の届きにくい部位でもあるので気を付けなくてはなりません。

そもそもセルライトとは、老廃物の塊です。

例えば、塩分の摂りすぎや冷え、むくみ、運動不足などが原因でセルライトができてしまいます。

できてしまったセルライト、自分ではどうしようもできないと思っていませんか?

大丈夫です。

きちんと運動することで、セルライトを撃退できますよ。

では、セルライトを撃退するトレーニング法を紹介します。

・ヒップアップと裏もものシェイプです。

1、あおむけになり寝ます。

2、足は腰幅で膝を軽く曲げます。

3、腰をしたから巻き上げ、右足を膝の高さまで上げ、そこからつま先を天井に向けてまっすぐ伸ばします。

反対側も同じように行います。

(このとき、呼吸を自然に行います。)

片足5回ずつ、両足行います。

・太ももに効果がある「ランジ」です。

1、前に片足を大きく出し、前に出した足が床に対して直角になるようにしっかり踏み出し、腰を膝の位置まで落とします。

2、反対の足も同じように行います。

10回×2セットを朝晩行いましょう。

・お腹に効く「サイドプランク」です。

1、肩の真下に肘を置き、足は真横にそろえて伸ばします。

2、腹筋とお尻を引き締め、腰を持ち上げ、そのまま20〜30秒キープします。

3、反対側も同じように行いましょう。

最後に、食事についてです。

塩分、油分の多い食事は控え、和食中心がおススメです。

他には、カフェインや冷たい飲み物も控えましょう。

体が冷えると、セルライトも脂肪も落ちにくくなるので気を付けてください。

今回紹介した筋トレを行いことで、セルライト撃退へとつながります。

諦めずに継続して、美ボディを手に入れてください。

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