emsマシンを選ぶコツ!emsトレーニングで楽々ダイエット!

あなたは、ダイエットの経験がありますか?

もしダイエットをされたことがある場合、それはどのような方法で行いましたか?

私は、20代の頃かなり本気でダイエットに取り組んだことがあります。

1年くらいの期間で15キロ以上体重減少に成功しました。(数年後に出産をして一気に戻っていましたが・・・。)

そのときは、食事では炭水化物の摂取を減らし、有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れました。

炭水化物抜きにしたいところでしたが、当時まだ実家暮らしだったので、お米やパンなどを一切食べずに、おかずのみにしたいという話をしても親が「体によくない」と反対し、実行できず、お昼も社員食堂で職場のメンバーと食べていたので、あまり極端なことはできなかったので、ご飯はお茶碗で半分か1/3くらいに減らし、揚げ物などを食べる時は、明らかに衣ばかりという部分は取り除いたりして食べていました。

家での食事も、ご飯はお茶碗を小さいものにし、そのお茶碗で1/3~半分くらいのお米と、おかずは野菜を中心に魚は焼き魚としたり、揚げ物は基本控えていましたね。

毎朝通勤時に地下鉄2駅分をウォーキングして、夜は自宅で筋トレをしました。

はい。

大変でしたね。

体重減少という結果につながったので良かったですが、精神的に辛かったです。

ウォーキングは、その会社に勤めている間はダイエットを止めてからも続けました。

出産をきっかけに退職し、体重は一気に増えてしまいました。

アラフォーの今となっては、少し食事制限をすると体調を崩しやすくなりましたし、ウォーキングをする時間は正直ありません。

体力も落ちてきていますし、20代の時と同じダイエットは今の私にはとても無理です。

さて、これは私の昔のダイエット体験談ですが、今は高性能なemsマシンという存在があるのですね!

特に最近のemsマシンは、値段もサイズも下がってきているので、取り入れやすくなっているようです。

今回は、emsマシンの選び方やトレーニング法を紹介したいと思います。

まず、emsマシンとは、電気的刺激を外から与えて、筋肉の収縮と弛緩を繰り返し、筋肉を運動させ鍛えるものを言います。

emsマシンは、スポーツジムのトレーニングマシンやエステの痩身プランで採用されており、雑誌やテレビでも紹介されるダイエットをサポートしてくれる機器です。

さて、emsマシンを使ってトレーニングをした場合の効果ですが、ハードな運動をする必要はなく、痩せたい部位にマシンを使用するだけで筋肉を直接動かして鍛えてくれるので、自分で辛い運動をする必要もなく、家事をしながらでも良いですし、テレビを見ながらでも良いですし、わざわざ筋トレをしなくても、他の何かをしながらマシンをつけておくだけで、勝手に筋トレをしてくれるようなものなので、楽々です。

emsマシンでトレーニングをすると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体になるので、トレーニングの頻度や使い方、また個人差もあるので、どのくらいの効果があるということは一概に言えませんが、少なからずダイエット効果を得ることができると考えられます。

さて、emsマシンでダイエットをするコツですが、2つポイントがあります。

1つ目は、筋肉の繊維を一旦破壊し、修復させることの繰り返しで筋力アップさせ基礎代謝を上げていくことです。

筋トレで負荷をかけるといったん繊維が壊れますが、それは修復され、それまでより強化された筋肉に生まれ変わるので、これを繰り返すことで、強い筋肉ができて、筋力がつくので基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすい体質へと変わります。

2つ目は、大きな筋肉からトレーニングすることです。

例えば、お尻の場合は大臀筋、お腹なら腹直筋、太ももなら大腿四頭筋というように、大きな筋肉を重点的にトレーニングして脂肪燃焼しやすい体質を先に作ると良いですよ。

続いて、emsマシンの比較と選び方です。

今回は、通販で購入可能な人気のemsマシンを3つ比較してみます。

1つ目は、シックスパッドです。

全身ケアをするのなら価格は5万円程度で、使用箇所に合わせて2タイプから選べます。

低周波を使用して筋肉を披露させない程度の負荷をかけてゆっくり引き締めていきたい人向けです。

コイン電池使用なので充電は不要です。
SIXPAD(シックスパッド)口コミで人気の本当の理由を暴露

2つ目は、パーフェクト4500HOTです。

価格は15万円程度なので、他のものと比べると高めです。

中周波使用で筋肉に負荷をかけて鍛えるので本格的にトレーニングをしたい人向けです。

医療機器並みのパワーで、運動不足のお医者様も絶賛され愛用されているそうです。

電源不要です。
EМSマシンパーフェクト4500HOTの口コミ!効果の理由

3つ目は、ボニックです。

価格は15000円くらいなので、この4つの中で最安値です。

ems機能と超音波機能を同時に搭載で、防水機能があるので、お風呂場でも使えます。
ボニックで産後太りも解消できるのは本当?

また充電式なので、どこでも使えます。

いかがでしょうか。

価格がマチマチですし、パットタイプか自分で動かすタイプか、使う場所によっては防水も便利だと思いますし、反面お風呂で使わなければ防水機能は不要と考えるならば、他の機能が充実している方が良いかもしれませんし、使う場所と本格的にケアをしたいのか、気軽に取り入れたいのか、好みで選ばれても良いかもしれませんね。

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