腕がたるんで振袖肉!腕の肉を減らす方法はある?

腕の振袖肉は、タンクトップやキャミソールを着た時に恥ずかしくて気になってしまいますよね。

太っている方だけでなく、痩せている方にも見られます。

急激に痩せてしまった方は皮膚が伸びてしまい、腕がたるんで振袖肉になってしまうのです。

二の腕は元々たるみやすい場所なので、引き締める事が大事です。

上腕三頭筋という二の腕の裏側の筋肉を鍛えなければなりません。

この筋肉は日常的に使われる事が少ないので、トレーニングをしなければいけません。

女性は男性よりも皮下脂肪が多いのも原因の1つです。

二の腕の近くの脇にはリンパが流れているのですが、リンパを流さないと、老廃物が溜まり、冷えに繋がります。

冷えていると脂肪燃焼する事ができませんのでマッサージをする事をおすすめします。

お風呂上りにマッサージオイルやクリームを使用し、手首から脇にかけて、リンパを流し、老廃物を流すイメージで、つまんだり揉んだりしていきましょう。

マッサージを5分くらいしていると温かくなってきますので二の腕がむくみがとれすっきりとしてきます。

その後は、二の腕の筋力アップをしていきましょう。

普通の腕立て伏せは辛い方も多いので、壁で腕立て伏せを行う事をおすすめします。

2、3秒かけてゆっくり腕立て伏せをし、元に戻し、これを10セットくらい繰り返し行いましょう。
これを毎日繰り返していくと徐々に引き締まっていきます。

ペットボトルに水を入れ、上下に上げたり下げたりを繰り返すトレーニングも簡単でおすすめです。
慣れてきたら重さを変えてやってみましょう。

早く効果を出したい方や確実に効果を出したい方は、sixpadを使用する事をおすすめします。

CMなどでも紹介しており知っている方も多いと思います。

sixpad(シックスパッド)はジェル状のパッドを気になる部分に貼り、電気を流すだけで筋肉を鍛えるemsマシンです。

忙しい時でも貼るだけで鍛える事ができます。

家事や仕事しながらでも手軽に使えるので継続力のない方でも毎日続ける事ができます。

電気特有の痛みもなく、レベルが15段階まであり、調整できるので、その日の体調に合わせられます。

腕と脚用だけであれば2万円あれば購入ができます。

スポーツ選手が使用している事も多く、効果が期待できます。

早く効果を出したいからと言って同じ箇所を続けて使用はしないように注意すれば筋肉痛にはならないです。

エステサロンやジムに行くよりも続ける事ができますよ。

口コミでも人気です。
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