噛む噛むダイエットは、すぐ効果がでて痩せるのでしょうか?

噛む噛むダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか。
その名前の通り、「噛む噛む」で、ダイエットをするという方法です。

噛む回数が多いか少ないかで、体型に差がでるというのです。

噛む回数が多いと満腹中枢が刺激されるので、少ない量でお腹がいっぱいになり、食べ過ぎを防げるということです。

また、噛む回数が多いほど、脳は活性化されるので、イライラを抑制する効果も得られます。
ストレスからの、やけ食いを防ぐことができて、ダイエットを続けていくことができるでしょう。

では、噛む噛むダイエットの具体的な方法を紹介します。

チョコレートや飴ではなく、ガムを噛むようにしましょう。

毎日持ち歩いて、噛むようにしましょう。

ガムを噛むことで、満腹感が得られるので、他のお菓子を無理に我慢するということがなくなります。

また、ガムを噛む行為で唾液が分泌されて、口臭予防にも効果的です。

食事を作る際、野菜は大きめに切りましょう。
大きい野菜を食べる時、咀嚼回数が必然的に増えますね。

ご飯は、白米ではなく玄米や雑穀米にしましょう。

玄米や雑穀米は、白米に比べて噛みごたえがありますし、栄養面で考えてもお勧めです。

主食を変えるだけで、ダイエットに効果が得られます。

肉は、羊肉(ラムやマトン)を使うようにしましょう。

固い肉を食べるために、羊肉がお勧めです。

羊肉は、噛めば噛むほど美味しい肉です。

また、羊肉は代謝を上げて、発汗を促す効果もあります。

羊肉が手に入らない時は、赤みが多い牛肉や豚肉でも大丈夫です。
鶏肉も噛むようにすればOKです。

魚介類では、タコを食べるようにしましょう。

タコは、脂肪燃焼、血中コレステロールを下げる、ホルモンを正常に働かせるなどの効果があります。

このように、普段食べるものは、噛みごたえのあるものを選んだり、食事以外ではガムを噛むなどするだけで、ダイエットができるというものです。

噛めば噛むほどダイエット成功に近付けそうです。
是非、試してみたいですね。

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