骨盤のゆがみで起こるデメリットとは?対策は骨盤矯正?

私たちは普段あまり気にせずに生活していますが、生活習慣の中で骨盤には少しずつゆがみが生じてきます。

その原因は様々ですが、生活の中で気をつけると良いポイントがわかれば、骨盤のゆがみを防ぐこともできます。

健康的で美しいスタイルを維持したい人のために、骨盤のゆがみが起こる原因、骨盤のゆがみによるデメリット、その予防法をご紹介します。

骨盤のゆがみが起こる原因

骨盤のゆがみが生じる原因の一つが、生活習慣の中のちょっとした癖です。

●普段、スマホを見ることが多くて背中が丸まっている。

●椅子に座ったときに浅く腰掛けて、背もたれに寄りかかっている。

といった『姿勢の悪さ』が骨盤を歪みやすくしています。

特にスマホを長時間見ている人は、ずっと同じ姿勢でいるため骨盤だけでなく首や肩にもゆがみが出てきてしまうそうです。

他にも、座ると脚を組む、同じ方向ばかり向いて寝ている、鞄を同じ側の肩ばかりにかけて歩いている。

またヒールの高い靴を履いている・・・などの癖も、日々の積み重ねによって骨盤に良くない影響を与えると言われています。

そして女性の場合、大きな原因として挙げられるのが、出産による骨盤のゆがみです。

出産時に骨盤が大きく開いて、ゆるんでしまうことで骨盤にゆがみが生じます。

本来、骨盤は出産後3~4カ月かけて閉じながら元の位置に戻ろうとしますが、妊娠・出産を通じて左右のバランスが崩れていると正常な位置に戻るのが難しくなります。

これに生活習慣の癖による影響が加わると、ますます骨盤はゆがみやすくなるのです。

骨盤のゆがみで起こるデメリット

骨盤は上半身と下半身の間にあって、体を支える土台のような役割も持っています。

土台の骨盤がゆがんでいると、上半身や下半身のゆがみまで引き起こしてしまいます。

ゆがみは自分では意識していない症状から、頭痛、肩こり、股関節痛などの痛みになって表れる症状もあります。

下半身が歪むと、

●O脚、X脚になる

●下半身太り

●足の長さが左右で違う

●長く歩くと、股関節が痛む

など、脚が曲がったり新陳代謝が低下して血流が悪くなったりします。

上半身が歪むと、

●便秘になる

●猫背になる

●背骨が曲がる

●腰痛になる(ヘルニアなど)

●肩や首がこる

など、内臓にゆがみが出たり、骨が曲がったり、筋肉が張って痛みが出たりします。

そして血行不良による冷え性、むくみ、太りやすくなり痩せにくい、など様々な不調を引き起す要因になるのです。

女性の場合は、女性ホルモンが卵巣からも分泌されますが、卵巣や子宮は靭帯で骨盤とつながっているのです。

ですから骨盤がゆがんでいると卵巣や卵管、子宮にもゆがみが出てきてしまいます。

その結果、女性ホルモンの分泌を妨げる原因にもつながるのです。

骨盤のゆがみ予防法

生活習慣の癖よる骨盤のゆがみは、原因となっている生活習慣の癖を直すことで改善できます。

基本は、姿勢を真っ直ぐにすることです。

鏡に全身を映してみて、左右どちらかの肩が落ちていないか、頭が傾いていないか見てみましょう。

また、横を向いて立ってみて、猫背や反り腰になっていないかを確認しましょう。

座っているときの姿勢にも気をつけます。

理想的な座り方は、椅子に深めに腰掛け、背筋をピンと伸ばし、おへその下あたりにある「丹田(たんでん)」と呼ばれる場所に力を入れるスタイルです。

この座り方は普段、座る姿勢が悪いと疲れますが、慣れてくればこちらのほうが楽になります。

真似をしてほしい理想の姿は、叶姉妹です。

彼女たちは、いつでも背筋をピンと伸ばして座っていますよね。

また、出産による骨盤のゆがみは骨盤ベルトを使用して骨盤が元の位置に戻るのをサポートしています。

なかには整体などで骨盤矯正と言われる施術を受ける人もいます。

私自身も出産後、整体で骨盤矯正を受けるようになりました。

骨盤を正しい位置に戻すことで骨盤の中にある子宮や卵巣、腸などの臓器が正しい位置に戻され、それぞれが正常に働き出します。

個人差はありますが、骨盤が正しい位置に戻ると、上記で挙げた骨盤のゆがみで起こるデメリットが解消されていきます。

実際、私は骨盤矯正を受けて、腰痛、股関節痛が改善されました。

それに伴い、産後のたるんだ下半身が引き締まり、ジーパンのサイズがダウンして嬉しかったです。

骨盤矯正を続けていると徐々に骨盤のゆがみは改善されます。

その次は正しい位置をキープすることが大切になります。

履くだけで骨盤矯正ができるショーツ

私が通っている整体院で教わったのですが、矯正したあとの骨盤をキープするには骨盤ベルトを2時間ほど着けると良い感じで定着していくそうです。

けれど骨盤ベルトは長時間着け続けていると筋力が衰え、自ら骨盤を支える力が失われてしまうと言われました。

産後1~2カ月は仕方ありませんが、その後は1日の着用時間を減らしていくと筋力が戻ってくるそうです。

それでも骨盤~腰が痛いときはサポートしてくれるものが欲しくなりますよね。

そんなときは骨盤矯正ショーツが良いのではないでしょうか。

人気の商品は『エクスレーヴ』です。

まずエクスレーヴは、骨盤矯正ショーツなのにとても可愛いデザインなので驚きました。

補整下着はダサいというイメージがあったのですが、オシャレでセクシーで可愛いですね。

エクスレーヴを履くと、自然と骨盤が立てられるので姿勢も良くなり、履いたその瞬間から下半身がスッキリ見えます。

程よいサポート力で24時間骨盤矯正してくれるエクスレーヴはネット通販で購入できます。

エクスレーヴの口コミをまとめてみましたので、ぜひご覧になってみてください。
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