骨盤を細く!骨盤矯正のコツ

骨盤のゆがみによって、骨盤が開いて広がりやすく、お尻が大きくなったり、反対に骨盤の広がりが正常になり、ゆがみが改善されることで、腰回りがすっきりなることが多いと言われています。

骨盤矯正は、整骨院などプロの施術もお願いできますが、自分で家でもできる方法があるので紹介します。

・お尻歩き
背筋を伸ばして骨盤で歩くことを意識し、前に進んで後ろに戻るということを繰り返します。

・骨盤キックエクササイズ
息を吐きながら、お尻をかかとでたたくということを左右6回リズミカルに行います。

・腰回し
足を肩幅に開き、両手を腰に当て、腰を大きく右に回します。

状態はまっすぐ起こし、顔は前を向いたまま行います。

次に腰を左側に大きく回転させます。

右回し10回、左回し10回で1セットです。

・骨盤ストレッチ
肩幅で立ち、右手で左方向に腰を骨盤の内側に押し込むように押します。

逆も同じように左手も同じように左手で右方向に腰を押します。

左右交互に10回を1セツトとし、3セット行います。

また普段から、足を組まないように意識することも大切です。

姿勢も背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いて座ったり立ったり、まっすぐの姿勢を保ち歩くなどを意識して行うと骨盤に良いと言われています。

他に、骨盤矯正のグッズも併せて使いたいという方へ「骨盤ウォーカーベルト」をオススメします。
骨盤ウォーカーベルトの口コミと効果

毎日装着することで、骨盤矯正はもちろん、お尻を小さくしたり、太ももを細くしたり、О脚の改善、そして姿勢がよくなると言われています。

口コミからも、効果の高いことがわかります。
公式サイト↓
骨盤ウォーカーベルト

また、骨盤を細くすること、太ももやお腹、そしてウエストをプロの手によってマッサージしてもらうことで細くして骨盤ダイエットを目指すという方には、『スリムビューティーハウス体験エステ』をオススメします。
スリムビューティーハウス エステ体験の口コミ

格安なのに高い効果が得られると話題になっています。
キレイへの近道★骨盤ダイエット

自分に合う方法で骨盤ダイエットをしてみてください。